Vegane Chicken Nuggets sind der Inbegriff eines köstlichen Genuss ohne Fleisch. Sie sind nicht nur eine hervorragende Fleischalternative, sondern auch eine geschmackvolle Option für alle, die an einer pflanzlichen Ernährung interessiert sind. Das Beste daran ist, dass sie unglaublich einfach zuzubereiten und dabei vielseitig einsetzbar sind. Egal, ob zum Snack, als Hauptgericht oder als Beilage – diese Nuggets werden dich und deine Freunde begeistern.
Zudem sind sie gesund und bieten eine nahrhafte Möglichkeit, das Gelüst nach knusprigen, herzhaften Snacks zu stillen. Sie sind auf pflanzlicher Basis hergestellt und reich an Proteinen, Ballaststoffen und Geschmack. Lass uns gemeinsam entdecken, warum du die einfach zuzubereitenden veganen Chicken Nuggets lieben wirst!
Warum du diese Rezept lieben wirst
Vegane Chicken Nuggets sind mehr als nur ein Snack. Hier sind einige Gründe, warum du dieses Rezept unbedingt ausprobieren solltest:
1. Gesundheit und Ernährung: Diese Nuggets sind voller Nährstoffe und frei von gesättigten Fetten, die oft in Tierprodukten enthalten sind.
2. Einfach Zubereitung: Die Zutaten sind leicht erhältlich, und die Schritt-für-Schritt-Anleitung sorgt dafür, dass du im Nu leckere Nuggets zauberst.
3. Vielfältige Möglichkeiten: Du kannst sie mit verschiedenen Dips kombinieren oder als Teil von Salaten, Wraps und Burgers verwenden.
4. Beliebtheit: Vegane Chicken Nuggets sind ein Hit bei allen, die einen herzhaften Snack suchen, egal ob sie sich vegan oder vegetarisch ernähren oder nicht.
5. Anpassbar: Variiere die Gewürze und Marinaden, um deine eigenen Geschmacksrichtungen zu kreieren.
6. Umweltfreundlich: Der Verzehr pflanzlicher Produkte trägt zur Verringerung der Umweltauswirkungen bei.
Mit diesen Anreizen ist es klar, warum vegane Chicken Nuggets ein absoluter Favorit sind.
Vorbereitungs- und Kochzeit
Um die veganen Chicken Nuggets zuzubereiten, benötigst du insgesamt etwa 30-40 Minuten. Hier ist eine kurze Übersicht über die Zeitaufteilung:
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Vegane Chicken Nuggets: Ein Unglaublich Ultimatives Rezept für Genusssuchende
- Total Time: 0 hours
Ingredients
– 1 Tasse Kichererbsen (gekocht oder aus der Dose)
– 1/2 Tasse Haferflocken
– 1/4 Tasse Pflanzenmilch
– 2 Esslöffel Nährhefe
– 1 Teelöffel Paprika
– 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
– 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
– 1 Teelöffel Salz
– 1/2 Tasse Paniermehl (optional glutenfrei)
– Pflanzenöl zum Braten
Instructions
So bereitest du die veganen Chicken Nuggets zu:
1. Heize deinen Ofen auf 200°C (390°F) vor oder bereite eine Pfanne mit Pflanzenöl zum Braten vor.
2. Gib die Kichererbsen in eine große Schüssel und zerdrücke sie mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer.
3. Füge die Haferflocken, Pflanzenmilch, Nährhefe, Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Salz hinzu. Vermische alles gut, bis eine homogene Masse entsteht.
4. Lasse die Mischung etwa 10 Minuten ruhen, damit die Haferflocken quellen können.
5. Former aus der Mischung kleine Nuggets oder Chicken-ähnliche Stücke.
6. Wälze die Nuggets in Paniermehl, um eine knusprige Textur zu erhalten (optional).
7. Lege die Nuggets auf ein Backblech oder in die erhitzte Pfanne.
8. Backe die Nuggets etwa 20 Minuten im Ofen oder brate sie in der Pfanne für etwa 5-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
9. Lass die Nuggets kurz abkühlen und serviere sie warm.
Mit diesen einfachen Schritten hast du eine köstliche vegane Variante eines klassischen Snacks.
- Prep Time: 15-20 Minuten
- Cook Time: 15-20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 220 kcal
- Fat: 5g
- Protein: 10g
