Ingredients
Scale
Für das Hähnchen:
- 4 Hähnchenbrustfilets
- 1 Tasse frisch geriebener Parmesan
- 1/2 Tasse Panko-Semmelbrösel
- 1 Ei
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Olivenöl
Für das Kartoffelpüree:
- 800 g Kartoffeln (mehligkochend)
- 50 g Butter
- 100 ml Milch
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Muskatnuss (optional)
Für die grünen Bohnen:
- 400 g grüne Bohnen (frisch oder gefroren)
- 1 Esslöffel Butter
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Hähnchen vorbereiten:
- Hähnchen panieren: Die Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Schüssel das Ei verquirlen. In einer anderen Schüssel den Parmesan, die Panko-Semmelbrösel, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver vermengen.
- Hähnchen panieren: Die Hähnchenbrustfilets zuerst in das Ei tauchen, dann in der Parmesan-Panko-Mischung wälzen, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.
- Braten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die panierten Hähnchenbrustfilets bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
Kartoffelpüree zubereiten:
- Kartoffeln kochen: Die Kartoffeln schälen, in gleich große Stücke schneiden und in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser ca. 15-20 Minuten kochen, bis sie weich sind.
- Kartoffeln pürieren: Die gekochten Kartoffeln abgießen, mit der Butter und der Milch stampfen, bis ein cremiges Püree entsteht. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
Grüne Bohnen zubereiten:
- Bohnen blanchieren: Die grünen Bohnen in kochendem Wasser 3-4 Minuten blanchieren, dann abgießen und sofort in Eiswasser abschrecken, um die Farbe zu erhalten.
- Bohnen braten: In einer Pfanne die Butter schmelzen, die Bohnen hinzufügen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Kurz anbraten, bis sie zart sind.
Servieren:
- Anrichten: Das Hähnchen auf Tellern anrichten, das Kartoffelpüree daneben platzieren und die grünen Bohnen als Beilage hinzufügen. Sofort servieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 500-550 Kcal
- Fat: 20g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 35g