Ingredients
Scale
- 4 große Zucchini
- 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
- 1 Tasse frischer Spinat, grob gehackt
- 1 Tasse geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Mozzarella)
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprikapulver
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- 1/4 TL Cayennepfeffer (optional)
- 1 Tasse Enchilada-Sauce
- Frische Korianderblätter (zum Garnieren)
Instructions
Die Zubereitung der Zucchini-Enchilada-Roll-Ups kann ganz einfach sein, wenn du diese Schritte befolgst:
- Zucchini vorbereiten: Heize den Ofen auf 200°C (390°F) vor. Schneide die Zucchini der Länge nach in dünne Scheiben. Eine Gemüseschnitzelmaschine kann dabei helfen, gleichmäßige Scheiben zu erhalten.
- Füllung vorbereiten: In einer großen Schüssel die schwarzen Bohnen, den gehackten Spinat, den geriebenen Käse, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Cayennepfeffer zusammenmischen.
- Zucchini schichten: Lege die Zucchini-Scheiben auf ein mit Backpapier belegtes Blech. Mische einen Esslöffel Enchilada-Sauce mit etwas Wasser und verteile sie gleichmäßig über die Zucchini.
- Füllen: Nimm einen Löffel der Bohnenfüllung und platziere ihn am Ende jeder Zucchini-Scheibe. Rolle die Zucchini vorsichtig auf und lege die Roll-Ups mit der Naht nach unten in eine Auflaufform.
- Soße hinzufügen: Verteile die restliche Enchilada-Sauce gleichmäßig über die Roll-Ups. Garniere mit etwas zusätzlichem geriebenem Käse.
- Backen: Decke die Auflaufform mit Alufolie ab und backe die Zucchini-Enchilada-Roll-Ups für 15 Minuten. Entferne die Folie und backe weitere 10 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
- Servieren: Nach dem Backen die Roll-Ups für einige Minuten abkühlen lassen. Mit frischen Korianderblättern garnieren und servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 300 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 12 g