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Zucchini-Enchilada-Roll-Ups: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 5 Portionen


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 4 große Zucchini
  • 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse frischer Spinat, grob gehackt
  • 1 Tasse geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Mozzarella)
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1/2 TL Knoblauchpulver
  • 1/4 TL Cayennepfeffer (optional)
  • 1 Tasse Enchilada-Sauce
  • Frische Korianderblätter (zum Garnieren)

Instructions

Die Zubereitung der Zucchini-Enchilada-Roll-Ups kann ganz einfach sein, wenn du diese Schritte befolgst:

  1. Zucchini vorbereiten: Heize den Ofen auf 200°C (390°F) vor. Schneide die Zucchini der Länge nach in dünne Scheiben. Eine Gemüseschnitzelmaschine kann dabei helfen, gleichmäßige Scheiben zu erhalten.
  2. Füllung vorbereiten: In einer großen Schüssel die schwarzen Bohnen, den gehackten Spinat, den geriebenen Käse, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Cayennepfeffer zusammenmischen.
  3. Zucchini schichten: Lege die Zucchini-Scheiben auf ein mit Backpapier belegtes Blech. Mische einen Esslöffel Enchilada-Sauce mit etwas Wasser und verteile sie gleichmäßig über die Zucchini.
  4. Füllen: Nimm einen Löffel der Bohnenfüllung und platziere ihn am Ende jeder Zucchini-Scheibe. Rolle die Zucchini vorsichtig auf und lege die Roll-Ups mit der Naht nach unten in eine Auflaufform.
  5. Soße hinzufügen: Verteile die restliche Enchilada-Sauce gleichmäßig über die Roll-Ups. Garniere mit etwas zusätzlichem geriebenem Käse.
  6. Backen: Decke die Auflaufform mit Alufolie ab und backe die Zucchini-Enchilada-Roll-Ups für 15 Minuten. Entferne die Folie und backe weitere 10 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  7. Servieren: Nach dem Backen die Roll-Ups für einige Minuten abkühlen lassen. Mit frischen Korianderblättern garnieren und servieren.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 5

  • Calories: 300 kcal

  • Fat: 15 g

  • Protein: 12 g