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Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce: Ein Unglaublich Essenzielles Rezept für 4 Personen


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

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Für die Linsenknödel:

  • 200 g grüne oder braune Linsen
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gepresst
  • 1 Karotte, gerieben
  • 100 g Haferflocken (oder glutenfreie Haferflocken)
  • 2 Esslöffel Petersilie, frisch gehackt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 12 Esslöffel Olivenöl

Für die Curry-Sauce:

  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gepresst
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
  • 2 Esslöffel rote Currypaste (oder mehr nach Geschmack)
  • 400 ml Kokosmilch
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 1 Teelöffel Sojasauce
  • 1 Teelöffel Limettensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Hier sind die Schritte, um die veganen Linsenknödel in Curry-Sauce zuzubereiten:

  1. Linsen kochen: Die Linsen in einem Topf mit ausreichend Wasser 20-25 Minuten kochen, bis sie weich sind. Abgießen und beiseite stellen.
  2. Zwiebel und Knoblauch anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen, die detailliert gehackte Zwiebel und den Knoblauch für etwa 2-3 Minuten anbraten, bis sie duften.
  3. Karotte hinzufügen: Die geriebene Karotte zur Zwiebel und zum Knoblauch geben und weitere 3-4 Minuten anbraten.
  4. Linsen mischen: Die gekochten Linsen, Haferflocken, Petersilie und Gewürze in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gut umrühren und alles gemeinsam erhitzen.
  5. Knödel formen: Aus der Linsenmasse gleichmäßige Knödel formen und auf einem Teller ablegen.
  6. Curry-Sauce zubereiten: In einer separaten Pfanne das Kokosöl erhitzen und Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten, bis sie weich sind.
  7. Currypaste hinzufügen: Die rote Currypaste einrühren und alles gut vermischen.
  8. Kokosmilch und Brühe einrühren: Die Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Mit Sojasauce, Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
  9. Knödel garen: Die Linsenknödel in die Curry-Sauce geben und bei schwacher Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, bis sie durchwärmen.
  10. Servieren: Die Knödel in einer tiefen Bowl anrichten und mit frischen Kräutern bestreuen.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 350 kcal pro Portion

  • Fat: 12g

  • Protein: 14g