Ingredients
Scale
Für die Linsenknödel:
- 200 g grüne oder braune Linsen
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gepresst
- 1 Karotte, gerieben
- 100 g Haferflocken (oder glutenfreie Haferflocken)
- 2 Esslöffel Petersilie, frisch gehackt
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1–2 Esslöffel Olivenöl
Für die Curry-Sauce:
- 1 Esslöffel Kokosöl
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gepresst
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
- 2 Esslöffel rote Currypaste (oder mehr nach Geschmack)
- 400 ml Kokosmilch
- 200 ml Gemüsebrühe
- 1 Teelöffel Sojasauce
- 1 Teelöffel Limettensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Hier sind die Schritte, um die veganen Linsenknödel in Curry-Sauce zuzubereiten:
- Linsen kochen: Die Linsen in einem Topf mit ausreichend Wasser 20-25 Minuten kochen, bis sie weich sind. Abgießen und beiseite stellen.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen, die detailliert gehackte Zwiebel und den Knoblauch für etwa 2-3 Minuten anbraten, bis sie duften.
- Karotte hinzufügen: Die geriebene Karotte zur Zwiebel und zum Knoblauch geben und weitere 3-4 Minuten anbraten.
- Linsen mischen: Die gekochten Linsen, Haferflocken, Petersilie und Gewürze in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gut umrühren und alles gemeinsam erhitzen.
- Knödel formen: Aus der Linsenmasse gleichmäßige Knödel formen und auf einem Teller ablegen.
- Curry-Sauce zubereiten: In einer separaten Pfanne das Kokosöl erhitzen und Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten, bis sie weich sind.
- Currypaste hinzufügen: Die rote Currypaste einrühren und alles gut vermischen.
- Kokosmilch und Brühe einrühren: Die Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Mit Sojasauce, Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Knödel garen: Die Linsenknödel in die Curry-Sauce geben und bei schwacher Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, bis sie durchwärmen.
- Servieren: Die Knödel in einer tiefen Bowl anrichten und mit frischen Kräutern bestreuen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal pro Portion
- Fat: 12g
- Protein: 14g