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Unglaubliche Ultimative Vegetarian Quesadillas mit Black Beans und Sweet Potato


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 2 große Süßkartoffeln, geschält und in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • ½ Teelöffel Salz
  • ½ Teelöffel Pfeffer
  • 1 Tasse geriebener Käse (Cheddar oder Mozzarella)
  • 4 große Tortillas
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • Frische Korianderblätter (optional, zum Garnieren)
  • Salsa oder Guacamole (zum Servieren)

Instructions

Um die Unglaublichen Vegetarian Quesadillas mit Black Beans und Sweet Potato zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:

  1. Süßkartoffeln kochen: Koche die Würfel der Süßkartoffeln in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 10-12 Minuten, bis sie weich sind. Drainiere sie und stelle sie beiseite.
  1. Füllung zubereiten: In einer großen Schüssel die gekochten Süßkartoffeln mit den schwarzen Bohnen, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen. Gut umrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
  1. Tortillas vorbereiten: Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Olivenöl hinzufügen.
  1. Erste Tortilla hinzufügen: Lege eine Tortilla in die Pfanne und streue die Hälfte des geriebenen Käses darauf. Füge dann eine große Portion der Süßkartoffel- und Bohnenmischung darauf.
  1. Zweite Tortilla hinzufügen: Lege eine zweite Tortilla auf die Füllung und drücke sie leicht nach unten. Koche sie für etwa 3-4 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  1. Wenden: Wende die Quesadilla vorsichtig mit einem Spatel und koche die andere Seite für weitere 3-4 Minuten, bis sie ebenfalls goldbraun und der Käse geschmolzen ist.
  1. Wiederholen: Wiederhole den Prozess mit der zweiten Tortilla und der restlichen Füllung.
  1. Servieren: Schneide die Quesadillas in Viertel und serviere sie heiß mit frischen Korianderblättern sowie Salsa oder Guacamole nach Wahl.

Diese Schritte machen die Zubereitung der Vegetarian Quesadillas zum Kinderspiel!

  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 365 kcal

  • Fat: 10 g

  • Protein: 12 g