Ingredients
Scale
- 2 große Süßkartoffeln, geschält und in kleine Würfel geschnitten
- 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- ½ Teelöffel Salz
- ½ Teelöffel Pfeffer
- 1 Tasse geriebener Käse (Cheddar oder Mozzarella)
- 4 große Tortillas
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Frische Korianderblätter (optional, zum Garnieren)
- Salsa oder Guacamole (zum Servieren)
Instructions
Um die Unglaublichen Vegetarian Quesadillas mit Black Beans und Sweet Potato zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
- Süßkartoffeln kochen: Koche die Würfel der Süßkartoffeln in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 10-12 Minuten, bis sie weich sind. Drainiere sie und stelle sie beiseite.
- Füllung zubereiten: In einer großen Schüssel die gekochten Süßkartoffeln mit den schwarzen Bohnen, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen. Gut umrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
- Tortillas vorbereiten: Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Olivenöl hinzufügen.
- Erste Tortilla hinzufügen: Lege eine Tortilla in die Pfanne und streue die Hälfte des geriebenen Käses darauf. Füge dann eine große Portion der Süßkartoffel- und Bohnenmischung darauf.
- Zweite Tortilla hinzufügen: Lege eine zweite Tortilla auf die Füllung und drücke sie leicht nach unten. Koche sie für etwa 3-4 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist.
- Wenden: Wende die Quesadilla vorsichtig mit einem Spatel und koche die andere Seite für weitere 3-4 Minuten, bis sie ebenfalls goldbraun und der Käse geschmolzen ist.
- Wiederholen: Wiederhole den Prozess mit der zweiten Tortilla und der restlichen Füllung.
- Servieren: Schneide die Quesadillas in Viertel und serviere sie heiß mit frischen Korianderblättern sowie Salsa oder Guacamole nach Wahl.
Diese Schritte machen die Zubereitung der Vegetarian Quesadillas zum Kinderspiel!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 365 kcal
- Fat: 10 g
- Protein: 12 g