Ingredients
Scale
- 1 Dose spanische Bohnen (ca. 400 g)
- 4 große Eier
- 1 kleine Zwiebel (gehackt)
- 1 rote Paprika (gewürfelt)
- 2 Knoblauchzehen (gehackt)
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie oder Koriander zum Garnieren
Instructions
So bereitest du die Spanischen Bohnen und Eier zu:
- Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Füge die gehackte Zwiebel und die rote Paprika hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie weich sind.
- Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn weitere 1-2 Minuten, bis er aromatisch ist.
- Füge die spanischen Bohnen, Paprikapulver und Kreuzkümmel hinzu. Rühre alles gut um und lasse es für 5-7 Minuten bei schwacher Hitze köcheln.
- Mache mit einem Löffel kleine Vertiefungen in der Bohnenmischung und schlage vorsichtig die Eier hinein.
- Bedecke die Pfanne mit einem Deckel und lasse die Eier 5-7 Minuten kochen, oder bis das Eiweiß gestockt ist und das Eigelb nach deinem Geschmack gar ist.
- Würze das Gericht mit Salz und Pfeffer.
- Nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gericht mit frischer Petersilie oder Koriander.
Diese Schritte ermöglichen es dir, deine Spanischen Bohnen und Eier schnell und effizient zuzubereiten.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 450 kcal
- Fat: 10g
- Protein: 20g