Ingredients
– 500 g Hähnchenbrustfilet, in Stücke geschnitten
– 2 Esslöffel Sesamöl
– 3 Esslöffel Sojasauce
– 2 Esslöffel Honig
– 1 Esslöffel Reisessig
– 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
– 1 Teelöffel frischer Ingwer, gerieben
– 1 Paprika, in Streifen geschnitten
– 1 Karotte, in dünne Scheiben geschnitten
– 4 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
– 2 Esslöffel Sesamsamen
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frischer Koriander oder Petersilie zur Garnitur (optional)
Instructions
Das Zubereiten des Sesam-Hähnchen Pfannengerichts ist einfach und geht schnell. Folge diesen Schritten:
1. Vorbereitung der Marinade: In einer Schüssel Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl, Knoblauch und Ingwer vermischen. Das Hähnchen in die Marinade geben und mindestens 15 Minuten ziehen lassen.
2. Gemüse vorbereiten: Während das Hähnchen mariniert, Paprika, Karotte und Frühlingszwiebeln schneiden und bereitstellen.
3. Hähnchen anbraten: Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das marinierte Hähnchen ohne die Marinade hinzufügen. Für etwa 5-7 Minuten anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
4. Gemüse hinzufügen: Das geschnittene Gemüse zum Hähnchen in die Pfanne geben und für 3-5 Minuten weiterbraten, bis das Gemüse weich wird, aber noch bissfest ist.
5. Marinade einkochen: Die restliche Marinade in die Pfanne gießen und alles gut vermischen. Für etwa 2-3 Minuten köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt.
6. Sesamsamen hinzufügen: Die Pfanne vom Herd nehmen und die Sesamsamen unter das Gericht mischen.
7. Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 400 kcal
- Fat: 15g_
- Protein: 35g