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Senegalese Chicken


  • Author: Maria
  • Total Time: 1 Stunde 30 Minuten

Ingredients

Scale

Für die Marinade:

  • 1 kg Hähnchenschenkel oder Hähnchenbrust (mit Haut und Knochen für mehr Geschmack)
  • 2 Zwiebeln (groß, in Ringen geschnitten)
  • 3 Knoblauchzehen (gehackt)
  • Saft von 2 Zitronen
  • 2 EL Senf (am besten scharfer Senf)
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL Thymian (getrocknet oder frisch)
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Cayennepfeffer (optional, für Schärfe)
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 150 ml Wasser oder Hühnerbrühe

Für das Gericht:

  • 23 EL Pflanzenöl zum Braten
  • 1 Tasse Reis (optional: Basmati oder Jasminreis)
  • Frische Kräuter zur Dekoration (z.B. Petersilie oder Koriander)

Instructions

Marinieren des Hähnchens:

  1. Marinade vorbereiten: In einer großen Schüssel den Zitronensaft, Senf, Knoblauch, Paprikapulver, Cayennepfeffer, Salz, Pfeffer, Thymian und 2 EL Pflanzenöl vermischen. Rühre alles gut um, bis die Zutaten eine homogene Marinade bilden.
  2. Hähnchen marinieren: Lege das Hähnchen in die Marinade und stelle sicher, dass es gut bedeckt ist. Decke die Schüssel ab und lasse das Hühnchen mindestens 1 Stunde, besser über Nacht, im Kühlschrank marinieren.

Hähnchen anbraten und kochen:

  1. Hähnchen anbraten: Erhitze 2-3 EL Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate das marinierte Hühnchen auf jeder Seite 5-7 Minuten an, bis es goldbraun ist. Entferne das Hühnchen und stelle es beiseite.
  2. Zwiebeln und Knoblauch anbraten: In derselben Pfanne die geschnittenen Zwiebeln und den Knoblauch anbraten, bis sie weich und leicht karamellisiert sind (ca. 10 Minuten).
  3. Sauce zubereiten: Gib das Hähnchen wieder in die Pfanne und füge 150 ml Wasser oder Hühnerbrühe hinzu. Lass alles bei mittlerer Hitze köcheln, bis das Hühnchen durchgegart ist (ca. 20-30 Minuten). Wenn du möchtest, kannst du die Sauce nach Belieben weiter einreduzieren, um sie dicker zu machen.

Reis kochen:

  1. Reis kochen: Koche den Reis nach Packungsanweisung, während das Hühnchen kocht, damit alles gleichzeitig fertig wird.

Servieren:

  1. Anrichten: Richte das Hühnchen zusammen mit den karamellisierten Zwiebeln und etwas Sauce auf einem Teller an. Serviere es mit Reis und garniere es mit frischen Kräutern.
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 45-60

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 350-400 kcal
  • Fat: 10g
  • Carbohydrates: 35g
  • Protein: 30g