Ingredients
Scale
- 500 g frischer Rosenkohl
- 200 g Frischkäse
- 2 Esslöffel Senf (nach Wahl, z. B. Dijon-Senf)
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 100 ml Gemüsebrühe
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Teelöffel Paprika (optional)
- Frischer Dill oder Petersilie (zum Garnieren)
Instructions
Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce zuzubereiten ist einfach. Folge diesen Schritten:
- Vorbereiten des Rosenkohls: Den Rosenkohl putzen und die äußeren Blätter entfernen. Anschließend das Gemüse in kochendem Wasser für etwa 5 Minuten blanchieren. Danach abgießen und kalt abspülen.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel und den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 3–4 Minuten anbraten, bis sie glasig sind.
- Rosenkohl hinzufügen: Den blanchierten Rosenkohl in die Pfanne geben und alles gut vermengen. Etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, bis der Rosenkohl leicht gebräunt ist.
- Sauce zubereiten: In einer Schüssel den Frischkäse mit dem Senf, der Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer und Paprika vermengen, bis alles gut vermischt ist.
- Sauce hinzugeben: Die Frischkäse-Senfsauce über den Rosenkohl gießen und gut umrühren, sodass der Rosenkohl gleichmäßig in der Sauce bedeckt ist. Weitere 5 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
- Garnieren und Servieren: Vor dem Servieren mit frischem Dill oder Petersilie garnieren. Heiß servieren und genießen!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 250 kcal
- Fat: 20 g
- Protein: 8 g