Ingredients
Scale
- 500 g frischer Rosenkohl
- 1 große Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 Esslöffel Currypulver
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 2 Esslöffel Pflanzenöl (z. B. Sonnenblumen- oder Kokosöl)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander zum Garnieren
- Optional: 1-2 Chilischoten für ein schärferes Curry
Instructions
Hier sind die einfachen Schritte, die zu deinem leckeren Rosenkohl-Curry führen:
- Vorbereitung des Gemüses: Wasche den Rosenkohl gründlich und schneide die Enden ab. Halbiere größere Röschen, damit sie gleichmäßig garen.
- Zwiebel und Knoblauch hacken: Schäle die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer. Hacke alles fein.
- Öl erhitzen: Erhitze das Pflanzenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Zwiebel anbraten: Gib die Zwiebel in das heiße Öl und brate sie etwa 3-4 Minuten an, bis sie weich und glasig ist.
- Knoblauch und Ingwer hinzufügen: Füge den gehackten Knoblauch und Ingwer hinzu und brate sie für weitere 1-2 Minuten an, bis sie aromatisch sind.
- Gewürze hinzufügen: Rühre die Gewürze (Currypulver, Kurkuma, Kreuzkümmel, Paprikapulver) ein. Lass sie etwa 1 Minute lang anrösten, damit sich die Aromen entfalten.
- Rosenkohl hinzufügen: Gib den vorbereiteten Rosenkohl in den Topf und rühre gut um, sodass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.
- Kokosmilch einfüllen: Gieße die Kokosmilch hinzu und bringe die Mischung zum Kochen.
- Köcheln lassen: Reduziere die Hitze und lass das Curry 10-15 Minuten köcheln, bis der Rosenkohl weich, aber noch bissfest ist.
- Abschmecken: Schmecke das Curry mit Salz, Pfeffer und optional mit frisch gehackten Chilischoten ab.
- Servieren: Garniere das fertige Curry mit frischem Koriander und serviere es heiß.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 20g_
- Protein: 7g