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Rosenkohl-Curry: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Personen


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 500 g frischer Rosenkohl
  • 1 große Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
  • 1 Esslöffel Currypulver
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl (z. B. Sonnenblumen- oder Kokosöl)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • Optional: 1-2 Chilischoten für ein schärferes Curry

Instructions

Hier sind die einfachen Schritte, die zu deinem leckeren Rosenkohl-Curry führen:

  1. Vorbereitung des Gemüses: Wasche den Rosenkohl gründlich und schneide die Enden ab. Halbiere größere Röschen, damit sie gleichmäßig garen.
  1. Zwiebel und Knoblauch hacken: Schäle die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer. Hacke alles fein.
  1. Öl erhitzen: Erhitze das Pflanzenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  1. Zwiebel anbraten: Gib die Zwiebel in das heiße Öl und brate sie etwa 3-4 Minuten an, bis sie weich und glasig ist.
  1. Knoblauch und Ingwer hinzufügen: Füge den gehackten Knoblauch und Ingwer hinzu und brate sie für weitere 1-2 Minuten an, bis sie aromatisch sind.
  1. Gewürze hinzufügen: Rühre die Gewürze (Currypulver, Kurkuma, Kreuzkümmel, Paprikapulver) ein. Lass sie etwa 1 Minute lang anrösten, damit sich die Aromen entfalten.
  1. Rosenkohl hinzufügen: Gib den vorbereiteten Rosenkohl in den Topf und rühre gut um, sodass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.
  1. Kokosmilch einfüllen: Gieße die Kokosmilch hinzu und bringe die Mischung zum Kochen.
  1. Köcheln lassen: Reduziere die Hitze und lass das Curry 10-15 Minuten köcheln, bis der Rosenkohl weich, aber noch bissfest ist.
  1. Abschmecken: Schmecke das Curry mit Salz, Pfeffer und optional mit frisch gehackten Chilischoten ab.
  1. Servieren: Garniere das fertige Curry mit frischem Koriander und serviere es heiß.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 350 kcal

  • Fat: 20g_

  • Protein: 7g