Ingredients
Scale
Um dieses köstliche Gericht zuzubereiten, benötigst du die folgenden Zutaten:
- 200 g Reis (langkörner oder nach Wahl)
- 150 g Frischkäse (natur oder mit Kräutern)
- 250 ml Gemüsebrühe
- 1 Zucchini
- 1 Paprika (rot oder gelb)
- 100 g Erbsen (frisch oder gefroren)
- 1 Karotte
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Teelöffel getrocknete Kräuter (z.B. Oregano oder Basilikum)
Instructions
Die Zubereitung von Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce ist einfach und unkompliziert. Folge diesen Schritten:
- Reis kochen: Bring einen Topf mit Wasser zum Kochen. Füge den Reis hinzu, reduziere die Hitze und koche ihn gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
- Gemüse vorbereiten: Während der Reis kocht, wasche und schneide das Gemüse: Zucchini, Paprika und Karotte in kleine Würfel, Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
- Gemüse anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge zunächst die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie glasig.
- Gemüse hinzufügen: Gib die Zucchini, Paprika und Karotte in die Pfanne. Brate das Gemüse für etwa 5-7 Minuten, bis es weich ist.
- Brühe und Frischkäse einrühren: Füge die Gemüsebrühe und den Frischkäse hinzu. Rühre gut um, bis eine cremige Sauce entsteht.
- Erbsen hinzufügen: Gib zum Schluss die Erbsen in die Sauce und lasse sie einige Minuten mit erwärmen.
- Würzen: Schmecke die Sauce mit Salz, Pfeffer und den getrockneten Kräutern ab.
- Reis mischen: Wenn der Reis fertig ist, gieße ihn ab und gebe ihn in die Pfanne zur Gemüse-Frischkäse-Sauce. Mische alles gut, sodass der Reis gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.
- Servieren: Nimm die Pfanne vom Herd und serviere den Reis mit der Gemüse-Frischkäse-Sauce heiß.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 15g
- Protein: 10g