Ingredients
– 4 große Eier
– 200 g Magerquark
– 100 g Hafermehl
– 40 g Whey-Protein (z. B. Vanille- oder Schokoladengeschmack)
– 150 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
– 2 EL Honig oder Ahornsirup
– 1 TL Vanilleextrakt
– 1 Prise Salz
– 2 EL Butter oder Kokosöl
– Puderzucker zum Bestäuben (optional)
– Frisches Obst zur Garnierung (z. B. Beeren, Bananen)
Instructions
Um den Protein Kaiserschmarrn zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
1. Teigmischung vorbereiten: In einer großen Schüssel die Eier, den Magerquark, die Milch, das Hafermehl, das Whey-Protein, den Honig und die Prise Salz gut vermengen, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
2. Pfanne erhitzen: Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und 1 EL Butter oder Kokosöl hinzugeben, bis es geschmolzen ist.
3. Teig anbraten: Den Teig in die Pfanne gießen und gleichmäßig verteilen. Für etwa 5 Minuten backen, bis die Unterseite goldbraun ist.
4. Umdrehen: Mit einem Pfannenwender den Teig vorsichtig in vier Teile teilen. Diese Teile wenden und weitere 5 Minuten braten, bis auch die andere Seite goldbraun ist.
5. Zerreißen: Den Kaiserschmarrn mit zwei Gabeln in mundgerechte Stücke reißen und nach Belieben weiterbraten, bis alle Stücke gleichmäßig gebräunt sind.
6. Anrichten: Den fertigen Kaiserschmarrn auf einem Teller anrichten und nach Belieben mit Puderzucker bestäuben.
7. Garnieren: Mit frischem Obst dekorieren und direkt servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 380 kcal
- Fat: 12g
- Protein: 30g