Ingredients
Scale
Für 4–6 Portionen benötigst du folgende Zutaten:
- 2 Zucchini
- 1 große Paprika (rot oder gelb)
- 1 Aubergine
- 1 große Karotte
- 1 Bund grüner Spargel
- 200 g Cherry-Tomaten
- 200 g Feta-Käse
- 3–4 EL Olivenöl
- 2 TL getrockneter Oregano
- 1 TL Paprika (edelsüß)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Basilikum zur Garnitur (optional)
Instructions
Die Zubereitung der Mediterranen Gemüsepanne mit Feta ist schnell und einfach. Hier sind die Schritte, die du befolgen solltest:
- Gemüse vorbereiten: Wasche das Gemüse gründlich. Die Zucchini und die Aubergine in Würfel schneiden, die Paprika in Streifen und die Karotte in dünne Scheiben. Den Spargel in kleinere Stücke schneiden. Die Cherry-Tomaten halbieren.
- Öl erhitzen: In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Gemüse anbraten: Das vorbereitete Gemüse (außer den Cherry-Tomaten) in die Pfanne geben und etwa 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten, bis es leicht gebräunt ist.
- Würzen: Oregano, Paprika, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren.
- Cherry-Tomaten hinzufügen: Die halbierten Cherry-Tomaten in die Pfanne geben und weitere 5 Minuten braten, bis sie weich sind.
- Feta hinzufügen: Den Feta-Käse zerbröckeln und gleichmäßig über das Gemüse streuen. Bei niedriger Hitze kurz weiter garen, bis der Feta leicht schmilzt.
- Servieren: Die Mediterrane Gemüsepanne in Schalen anrichten und nach Belieben mit frischem Basilikum garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 6
- Calories: 350 kcal
- Fat: 25 g
- Protein: 12 g