Ingredients
Scale
- 200 g grüne oder braune Linsen
- 1 große Zwiebel, gewürfelt
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 kleine Karotte, gerieben
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1 Ei (oder einen pflanzlichen Ersatz)
- 1 Esslöffel Kreuzkümmel, gemahlen
- 1 Esslöffel Kurkuma
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Olivenöl (für das Anbraten)
- 400 ml Kokosmilch
- 1 Esslöffel Currypulver
- Frischer Koriander zur Garnierung
Instructions
So bereitest du die köstlichen Linsenbällchen in Curry-Sauce zu:
- Linsen kochen: Koche die Linsen in einem Topf mit ausreichend Wasser für etwa 20 Minuten, bis sie weich sind. Abgießen und abkühlen lassen.
- Gemüse vorbereiten: Während die Linsen kochen, die Zwiebel und den Knoblauch in einer Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl anbraten, bis sie goldbraun sind.
- Masse herstellen: In einer großen Schüssel die gekochten Linsen, Zwiebel, Knoblauch, geriebene Karotte, Haferflocken, Ei, Kreuzkümmel, Kurkuma, Paprika, Salz und Pfeffer gut vermengen. Eine gleichmäßige Masse entsteht.
- Bällchen formen: Mit den Händen kleine Bällchen aus der Linsenmasse formen. Achte darauf, dass die Bällchen gleichmäßig geformt sind.
- Bällchen braten: Erhitze den restlichen Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne. Die Linsenbällchen von beiden Seiten goldbraun braten (ca. 5-7 Minuten pro Seite).
- Curry-Sauce zubereiten: In einem anderen Topf die Kokosmilch mit dem Currypulver erhitzen. Gut umrühren und leicht köcheln lassen.
- Servieren: Die gebratenen Linsenbällchen in die Curry-Sauce geben und einige Minuten ziehen lassen.
- Garnieren: Vor dem Servieren mit frischem Koriander bestreuen.
Diese einfachen Schritte helfen dir, ein unglaubliches Gericht zuzubereiten!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 450 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 20 g