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Linsen Dal mit Brokkoli: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Personen


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 1 Tasse grüne oder braune Linsen
  • 2 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 Tasse Brokkoliröschen
  • 1 große Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
  • 1 Tomate, gewürfelt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Garam Masala
  • 2 Esslöffel Öl (z.B. Kokosöl oder Olivenöl)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren (optional)

Instructions

Um Linsen Dal mit Brokkoli zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:

  1. Linsen vorbereiten: Spüle die Linsen unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. So werden Verunreinigungen entfernt.
  1. Zwiebel anbraten: Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie goldbraun ist.
  1. Knoblauch und Ingwer hinzufügen: Gib den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer dazu und brate beides für etwa 1-2 Minuten mit, bis es duftet.
  1. Gewürze einrühren: Füge Kreuzkümmel, Kurkuma und Garam Masala hinzu. Rühre alles gut um, damit die Gewürze ihr Aroma entfalten.
  1. Tomaten und Linsen: Gib die gewürfelte Tomate und die abgespülten Linsen in den Topf. Rühre alles gut um.
  1. Gemüsebrühe hinzufügen: Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe das Ganze zum Kochen. Reduziere dann die Hitze und lasse es bei geringer Hitze etwa 20 Minuten köcheln.
  1. Brokkoli hinzufügen: Nach 15 Minuten Kochzeit fügst du die Brokkoliröschen hinzu. Lasse alles zusammen weitere 5-10 Minuten köcheln, bis die Linsen weich sind und der Brokkoli zart, aber knackig ist.
  1. Abschmecken: Würze das Gericht mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Falls gewünscht, kannst du mehr Gewürze hinzufügen, um die Aromen anzupassen.
  1. Garnieren: Serviere das Linsen Dal mit frischem Koriander zur Garnierung.
  1. Essen genießen: Linsen Dal mit Brokkoli kann sofort genossen werden, entweder pur oder mit Reis oder Naan.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 400 kcal

  • Fat: 12g

  • Protein: 20g