Ingredients
Scale
- 4 Lachsfilets (je ca. 150 g)
- 2 Orangen (Saft und Schale)
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel Sojasauce
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen (gehackt)
- Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
- Frischer Dill (zum Garnieren)
Instructions
Lass uns direkt in die Zubereitung von Lachs in Orangensoße eintauchen:
- Vorbereitung: Die Orangen gründlich auspressen und die Schale abreiben. Beiseite stellen.
- Marinade zubereiten: In einer Schüssel den Orangensaft, den Honig, die Sojasauce und den gehackten Knoblauch vermischen. Diese Mischung gut umrühren.
- Lachs marinieren: Die Lachsfilets in die Marinade legen und für etwa 10 Minuten ziehen lassen. Dies verleiht dem Fisch einen intensiven Geschmack.
- Öl erhitzen: In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Lachs braten: Die Lachsfilets aus der Marinade nehmen und in die erhitzte Pfanne legen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Jedes Filet 4-5 Minuten auf jeder Seite braten, bis der Fisch gar und leicht goldbraun ist.
- Sauce reduzieren: Die restliche Marinade in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze aufkochen. Die Sauce für 2-3 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.
- Anrichten: Den Lachs auf einem Teller anrichten und mit der reduzierten Orangensoße überziehen. Mit frischer Dill garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 320 kcal
- Fat: 24g
- Protein: 22g