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Knuspriger Thunfisch-Avocado-Reis-Burger


  • Author: Maria
  • Total Time: 45 Minuten

Ingredients

Scale

Für die Reis-Buns:

  • 250 g Sushi-Reis
  • 300 ml Wasser
  • 2 EL Reisessig
  • 1 TL Zucker
  • ½ TL Salz
  • 1 EL Maisstärke (für extra Knusprigkeit)
  • 2 EL Sesamöl oder neutrales Öl zum Braten

Für die Thunfisch-Füllung:

  • 200 g frischer Thunfisch (Sushi-Qualität)
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Sesamöl
  • ½ TL Wasabi (optional)
  • 1 TL Limettensaft
  • 1 TL gerösteter Sesam

Für das Avocado-Topping:

 

  • 1 reife Avocado
  • 1 TL Zitronensaft
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Reis-Buns zubereiten:

  1. Sushi-Reis kochen: Den Reis gründlich waschen und mit 300 ml Wasser aufkochen. Anschließend zugedeckt bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Danach 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Würzen: Den gekochten Reis mit Reisessig, Zucker und Salz vermengen und gut auskühlen lassen.
  3. Buns formen: Den Reis in 8 gleich große Portionen aufteilen und mit feuchten Händen zu runden Patties formen.
  4. Stabilisieren: Die Patties für 15 Minuten in den Kühlschrank legen, damit sie beim Braten besser zusammenhalten.
  5. Anbraten: Eine Pfanne mit Sesamöl erhitzen und die Reisbuns darin von beiden Seiten knusprig goldbraun braten (ca. 3-4 Minuten pro Seite).

Thunfisch-Tatar zubereiten:

  1. Thunfisch fein hacken: Den frischen Thunfisch mit einem scharfen Messer in kleine Würfel schneiden.
  2. Würzen: Mit Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, Wasabi und Sesam vermengen. Gut durchziehen lassen.

Avocado-Topping vorbereiten:

  1. Avocado zerdrücken: Die Avocado mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

Burger zusammenbauen:

 

  1. Reis-Buns belegen: Einen Reis-Bun als Basis nehmen, mit Thunfisch-Tatar und Avocado-Creme belegen.
  2. Garnieren: Mit Frühlingszwiebeln, Sesam und optional Sriracha-Mayo toppen. Dann mit einem zweiten Reis-Bun abschließen und genießen!
  • Prep Time: 30 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4 Burger
  • Calories: 400-450 Kcal
  • Fat: 18g
  • Carbohydrates: 35g
  • Protein: 25g