Ingredients
Scale
Für die Reis-Buns:
- 250 g Sushi-Reis
- 300 ml Wasser
- 2 EL Reisessig
- 1 TL Zucker
- ½ TL Salz
- 1 EL Maisstärke (für extra Knusprigkeit)
- 2 EL Sesamöl oder neutrales Öl zum Braten
Für die Thunfisch-Füllung:
- 200 g frischer Thunfisch (Sushi-Qualität)
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL Sesamöl
- ½ TL Wasabi (optional)
- 1 TL Limettensaft
- 1 TL gerösteter Sesam
Für das Avocado-Topping:
- 1 reife Avocado
- 1 TL Zitronensaft
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Reis-Buns zubereiten:
- Sushi-Reis kochen: Den Reis gründlich waschen und mit 300 ml Wasser aufkochen. Anschließend zugedeckt bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Danach 10 Minuten ruhen lassen.
- Würzen: Den gekochten Reis mit Reisessig, Zucker und Salz vermengen und gut auskühlen lassen.
- Buns formen: Den Reis in 8 gleich große Portionen aufteilen und mit feuchten Händen zu runden Patties formen.
- Stabilisieren: Die Patties für 15 Minuten in den Kühlschrank legen, damit sie beim Braten besser zusammenhalten.
- Anbraten: Eine Pfanne mit Sesamöl erhitzen und die Reisbuns darin von beiden Seiten knusprig goldbraun braten (ca. 3-4 Minuten pro Seite).
Thunfisch-Tatar zubereiten:
- Thunfisch fein hacken: Den frischen Thunfisch mit einem scharfen Messer in kleine Würfel schneiden.
- Würzen: Mit Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, Wasabi und Sesam vermengen. Gut durchziehen lassen.
Avocado-Topping vorbereiten:
- Avocado zerdrücken: Die Avocado mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Burger zusammenbauen:
- Reis-Buns belegen: Einen Reis-Bun als Basis nehmen, mit Thunfisch-Tatar und Avocado-Creme belegen.
- Garnieren: Mit Frühlingszwiebeln, Sesam und optional Sriracha-Mayo toppen. Dann mit einem zweiten Reis-Bun abschließen und genießen!
- Prep Time: 30 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4 Burger
- Calories: 400-450 Kcal
- Fat: 18g
- Carbohydrates: 35g
- Protein: 25g