Ingredients
Scale
- 250 g mageres Rindfleisch (z. B. Rinderfilet oder Hüfte)
- 200 g Brokkoli (frisch oder tiefgekühlt)
- 200 g Lo Mein-Nudeln (oder andere asiatische Nudeln)
- 2 EL Sojasauce
- 1 EL Austernsauce
- 1 EL Sesamöl
- 2 Knoblauchzehen (gehackt)
- 1 Teelöffel Ingwer (gerieben)
- 2 Frühlingszwiebeln (in Ringe geschnitten)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 EL Pflanzenöl (zum Braten)
Instructions
Hier sind die Schritte, um dein köstliches Hausgemachtes Rindfleisch mit Brokkoli Lo Mein zuzubereiten:
- Vorbereitung des Rindfleischs: Schneide das Rindfleisch in dünne Streifen. Marinieren die Stücke in einer Mischung aus 1 EL Sojasauce, 1/2 EL Sesamöl und einer Prise Pfeffer. Lasse es für 10 Minuten stehen.
- Nudeln kochen: Koche die Lo Mein-Nudeln nach Packungsanweisung. Abgießen und beiseitelegen.
- Brokkoli blanchieren: Koche den Brokkoli in leicht gesalzenem Wasser für 2-3 Minuten, bis er leuchtend grün ist. Abgießen und in kaltem Wasser abschrecken, um den Kochprozess zu stoppen.
- Rindfleisch braten: Erhitze das Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze. Füge das marinierte Rindfleisch hinzu und brate es 3-4 Minuten lang an, bis es gut durchgegart ist. Herausnehmen und beiseitelegen.
- Gemüse braten: In derselben Pfanne den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und die Frühlingszwiebeln anbraten, bis sie duften (ca. 1 Minute).
- Zusammenfügen: Gib das Rindfleisch und den blanchierten Brokkoli zurück in die Pfanne. Füge die Lo Mein-Nudeln, die restliche Sojasauce und die Austernsauce hinzu. Gut umrühren, damit alles gleichmäßig mit der Soße bedeckt ist.
- Einen Moment kochen: Brate alles einige Minuten lang bei hoher Hitze unter ständigem Rühren, bis die Nudeln heiß sind und die Aromen sich vermischt haben.
- Servieren: Nimm die Pfanne vom Herd und serviere das Gericht sofort.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2-3
- Calories: 450 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 35 g