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Griechische Keto Hähnchen-Feta-Schüssel


  • Author: Maria
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

Scale
  • 2 Hähnchenbrustfilets
  • 100 g Feta-Käse, zerkrümelt
  • 1 Avocado, gewürfelt (optional, für mehr Cremigkeit)
  • 1 Tasse Gurken, gewürfelt
  • 1 Tomate, gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten
  • 1 Tasse Oliven, entsteint (grün oder schwarz, je nach Vorliebe)
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 Teelöffel Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver (optional)

Instructions

Hähnchen vorbereiten:

  1. Hähnchen würzen: Die Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, Zitronensaft, Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer marinieren. Gut einmassieren und für mindestens 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen entfalten.
  2. Hähnchen braten: Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das marinierte Hähnchen 6-7 Minuten pro Seite braten, bis es durchgegart ist und eine goldene Kruste hat. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und in dünne Scheiben schneiden.

Gemüse und Feta vorbereiten:

  1. Gemüse vorbereiten: Die Gurke, Tomate und Zwiebel in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Wenn du Avocado verwendest, diese ebenfalls würfeln und hinzufügen.
  2. Feta zerbröseln: Den Feta-Käse in eine kleine Schüssel zerkrümeln. Wenn du möchtest, kannst du auch eine kleine Menge frische Kräuter wie Basilikum oder Thymian hinzufügen, um noch mehr Geschmack zu erzeugen.

Schüssel zusammenstellen:

  1. Alles kombinieren: Die geschnittenen Hähnchenscheiben zusammen mit dem Gemüse, den Oliven und dem Feta in eine Schüssel geben. Mit etwas Olivenöl und Zitronensaft beträufeln und vorsichtig vermengen.
  2. Garnieren: Mit frischer Petersilie garnieren und nach Belieben noch etwas Salz und Pfeffer hinzufügen.

Servieren und genießen:

  1. Servieren: Sofort genießen oder für später in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Diese Schüssel schmeckt auch kalt sehr gut und eignet sich perfekt für Meal Prep.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 2-3
  • Calories: 400-450 kcal
  • Fat: 30g
  • Carbohydrates: 6g
  • Protein: 35g