Ingredients
– 400 g Kürbis (z. B. Hokkaido oder Butternut), geschält und gewürfelt
– 250 g Hackfleisch (Rind oder vegan)
– 1 Zwiebel, fein gehackt
– 2 Knoblauchzehen, gehackt
– 1 Dose (400 g) gehackte Tomaten
– 2 EL Tomatenmark
– 1 TL getrockneter Oregano
– 1 TL italienische Kräuter
– 1 Prise Zimt
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– 2 EL Olivenöl
– 400 g Pasta (z. B. Spaghetti oder Tagliatelle)
– Frischer Parmesan zum Servieren (optional)
Instructions
Die Zubereitung der genussvollen Kürbis-Bolognese ist einfach, wenn du diese klaren Schritte befolgst:
1. Kürbis vorbereiten: Kürbis schälen und in kleine Würfel schneiden.
2. Wasser kochen: In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen und salzen.
3. Pasta kochen: Pasta nach Packungsanleitung al dente garen. Danach abgießen und beiseite stellen.
4. Zwiebel und Knoblauch anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin für 2-3 Minuten anschwitzen, bis sie glasig sind.
5. Hackfleisch hinzufügen: Das Hackfleisch in die Pfanne geben und anbraten, bis es durchgegart ist.
6. Kürbis hinzufügen: Den gewürfelten Kürbis zur Mischung geben und für weitere 5 Minuten anbraten, bis er leicht weich wird.
7. Tomaten einrühren: Gehackte Tomaten, Tomatenmark und die Gewürze (Oregano, italienische Kräuter und Zimt) hinzufügen und gut umrühren.
8. Köcheln lassen: Die Mischung zum Köcheln bringen und dann auf niedriger Hitze etwa 15-20 Minuten köcheln lassen. Rühre zwischendurch um.
9. Abschmecken und servieren: Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Bolognese über die gekochte Pasta geben und gut vermischen.
10. Anrichten: Nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan servieren.
Diese Schritte bieten dir eine einfache Anleitung zur Zubereitung dieser leckeren Kürbis-Bolognese. Bereits beim Kochen wirst du die köstlichen Aromen genießen!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 380 kcal
- Fat: 10 g
- Protein: 20 g