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Gegrilltes Thunfisch-Sandwich mit Feta


  • Author: Maria
  • Total Time: 20 Minuten

Ingredients

Scale
  • 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft, abgetropft
  • 100g Feta, zerbröselt
  • 2 EL Mayonnaise
  • 1 TL Zitronensaft
  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder dein bevorzugtes Brot
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 kleine rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten (optional)
  • Ein paar Blätter frischer Rucola (optional)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Thunfischmischung vorbereiten:

  1. Thunfisch abtropfen: Öffne die Dose Thunfisch und lasse ihn gut abtropfen.
  2. Mischen: Gib den abgetropften Thunfisch, den zerbröselten Feta, Mayonnaise und Zitronensaft in eine Schüssel. Mische alles gut durch, bis es gut verbunden ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Sandwich zubereiten:

  1. Brot vorbereiten: Lege die Brotscheiben auf eine flache Oberfläche. Du kannst sie nach Wunsch leicht anrösten, bevor du die Thunfischmischung darauf verteilst.
  2. Fülle das Sandwich: Verteile die Thunfisch-Feta-Mischung gleichmäßig auf einer Brotscheibe. Optional kannst du frische Zwiebelringe und Rucola hinzufügen.
  3. Brot schließen: Lege die zweite Brotscheibe auf das Sandwich, sodass die Füllung eingeschlossen ist.

Sandwich grillen:

  1. Grillen: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Lege das Sandwich in die Pfanne und grille es 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun und knusprig ist.
  2. Fertigstellen: Sobald das Sandwich fertig ist, nimm es aus der Pfanne und schneide es in zwei Hälften.
  • Prep Time: 5 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 2 Sandwiches
  • Calories: 400-450 kcal
  • Fat: 20g
  • Carbohydrates: 35g
  • Protein: 30g