Ingredients
Scale
- 4 große Paprika (rot, gelb oder grün)
- 1 Tasse Reis (kurz- oder langkörnig)
- 200 g Feta-Käse
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Dose (400 g) gehackte Tomaten
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren
Instructions
So bereitest du die gefüllten Paprika mit Reis und Feta zu:
- Reis kochen: Koche den Reis nach Packungsanweisung und stelle ihn beiseite.
- Paprika vorbereiten: Halbiere die Paprikaschoten der Länge nach, entferne die Kerne und stelle sie auf ein Backblech.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die gehackte Zwiebel und den gewürfelten Knoblauch darin an, bis sie glasig sind.
- Füllung mischen: Füge die gehackten Tomaten, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer zu Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne und lass die Mischung 5 Minuten köcheln.
- Reis und Feta hinzufügen: Mische den gekochten Reis und den zerbröckelten Feta unter die Tomatenmischung. Gut umrühren, um alles zu kombinieren.
- Paprika füllen: Fülle die vorbereiteten Paprikahälften gleichmäßig mit der Reis-Feta-Mischung.
- Backen: Backe die gefüllten Paprika im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad Celsius (350 Grad Fahrenheit) für etwa 30 Minuten, bis die Paprika weich sind.
- Garnieren: Nimm die gefüllten Paprika aus dem Ofen und garniere sie mit frischer Petersilie oder Basilikum.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 320 kcal pro Portion
- Fat: 10 g
- Protein: 12 g