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Gefüllte Paprika mit Reis und Feta: Ein Unglaublich Essenzielles Rezept


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 4 große Paprika (rot, gelb oder grün)
  • 1 Tasse Reis (kurz- oder langkörnig)
  • 200 g Feta-Käse
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Dose (400 g) gehackte Tomaten
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren

Instructions

So bereitest du die gefüllten Paprika mit Reis und Feta zu:

  1. Reis kochen: Koche den Reis nach Packungsanweisung und stelle ihn beiseite.
  2. Paprika vorbereiten: Halbiere die Paprikaschoten der Länge nach, entferne die Kerne und stelle sie auf ein Backblech.
  3. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die gehackte Zwiebel und den gewürfelten Knoblauch darin an, bis sie glasig sind.
  4. Füllung mischen: Füge die gehackten Tomaten, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer zu Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne und lass die Mischung 5 Minuten köcheln.
  5. Reis und Feta hinzufügen: Mische den gekochten Reis und den zerbröckelten Feta unter die Tomatenmischung. Gut umrühren, um alles zu kombinieren.
  6. Paprika füllen: Fülle die vorbereiteten Paprikahälften gleichmäßig mit der Reis-Feta-Mischung.
  7. Backen: Backe die gefüllten Paprika im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad Celsius (350 Grad Fahrenheit) für etwa 30 Minuten, bis die Paprika weich sind.
  8. Garnieren: Nimm die gefüllten Paprika aus dem Ofen und garniere sie mit frischer Petersilie oder Basilikum.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 320 kcal pro Portion

  • Fat: 10 g

  • Protein: 12 g