Ingredients
Scale
- 4 große Paprikas (rot, gelb oder grün)
- 1 Tasse Reis (ungekocht)
- 200 g Feta-Käse
- 1 Tasse Gemüsebrühe
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Teelöffel Oregano
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Basilikum) zur Dekoration
Instructions
Führe die folgenden Schritte aus, um leckere gefüllte Paprika zuzubereiten:
- Vorbereitung der Paprika: Heize deinen Ofen auf 180°C vor. Halbiere die Paprikas längs und entferne die Kerne. Lege sie in eine Auflaufform.
- Reis kochen: Koche den Reis nach Packungsanweisung in Gemüsebrühe anstelle von Wasser für zusätzlichen Geschmack.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die gehackte Zwiebel und den Knoblauch glasig an.
- Füllung zubereiten: Gib den gekochten Reis, Oregano, Paprikapulver sowie zerbröckelten Feta-Käse in die Pfanne und vermenge alles gut. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Paprika füllen: Fülle die vorbereiteten Paprikas gleichmäßig mit der Reis-Feta-Mischung. Drücke die Füllung leicht an.
- Backen: Decke die Auflaufform mit Alufolie ab und backe die gefüllten Paprika für 20-25 Minuten. Entferne die Folie für die letzten 5 Minuten, damit die Oberseite leicht bräunt.
- Dekorieren: Sobald die Paprika fertig sind, nimm sie aus dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen. Garniere sie mit frischen Kräutern, bevor du sie servierst.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal pro Portion
- Fat: 10 g
- Protein: 12 g