Ingredients
Scale
- 4 große Paprika (rot, gelb oder grün)
- 300 g Hackfleisch (Rind, Geflügel oder vegetarisch)
- 1 Tasse gekochter Reis (oder Quinoa)
- 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Dose gehackte Tomaten (400 g)
- 1 Teelöffel Paprika (geräuchert oder süß)
- 1 Teelöffel Oregano
- 1 Teelöffel Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 100 g geriebener Käse (optional)
- Olivenöl zum Anbraten
Instructions
Befolge diese einfachen Schritte, um deine gefüllten Paprika zuzubereiten:
- Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor.
- Wasche die Paprika gründlich. Schneide die Oberseite ab und entferne die Kerne.
- Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel hinzu und brate sie bis sie weich ist, etwa 3-4 Minuten.
- Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn kurz mit.
- Gib das Hackfleisch in die Pfanne und brate es an, bis es rundum gebräunt ist. Abtropfen lassen, falls nötig.
- Mische den gekochten Reis, die gehackten Tomaten, Paprika, Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer in eine Schüssel.
- Fülle die Mischung gleichmäßig in die vorbereiteten Paprika.
- Lege die gefüllten Paprika in eine Auflaufform und gib etwas Wasser auf den Boden der Form, um das Austrocknen zu verhindern.
- Bedecke die Form mit Alufolie und backe die Paprika im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten.
- Entferne die Folie, streue den Käse über die Paprika (falls verwendet) und backe sie weitere 10 Minuten bei offener Folie, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 40 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 400 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 25 g