Ingredients
– 4 große Tortillas (Weizen oder Mais)
– 4 Eier
– 1 Avocado, in Scheiben
– 1 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft und ab gespült
– ½ Tasse geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Feta)
– 1 Tomate, gewürfelt
– 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
– 2 EL frischer Koriander, gehackt (optional)
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Öl zum Braten
Instructions
Um köstliche Frühstückstostadas zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
1. Tortillas vorbereiten: In einer großen Pfanne das Öl erhitzen und die Tortillas jeweils etwa 1-2 Minuten pro Seite anbraten, bis sie knusprig sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
2. Eier kochen: In einer separaten Pfanne die Eier nach Belieben (Rührei oder Spiegelei) zubereiten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Bohnen erwärmen: Die schwarzen Bohnen in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze erwärmen.
4. Tostadas belegen: Die gebratenen Tortillas auf Teller legen und gleichmäßig mit Bohnen, Avocado-Scheiben, Eiern und Käse belegen.
5. Garnieren: Die Tostadas mit gewürfelten Tomaten und Zwiebeln garnieren. Mit frischem Koriander bestreuen, falls gewünscht.
6. Servieren: Sofort genießen, während die Tostadas noch warm sind.
Diese Schritte führen dich zu leckeren Frühstückstostadas, die garantiert jeden begeistern werden!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 450 kcal
- Fat: 10 g
- Protein: 20 g