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Fluffige kohlenhydratarme Brötchen


  • Author: Maria
  • Total Time: 50 Minuten

Ingredients

Scale

Grundzutaten:

  • 2 Tassen Mandelmehl
  • 1/2 Tasse Kokosmehl
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 4 Eier (Raumtemperatur)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (oder pflanzlicher Joghurt für vegane Variante)
  • 1/4 Tasse geschmolzene Kokosöl oder Butter
  • 1 Teelöffel Apfelessig
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)

Instructions

Teig vorbereiten:

  1. Backofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel Mandelmehl, Kokosmehl, Backpulver und Salz gut vermischen.
  3. Feuchte Zutaten vermischen: In einer separaten Schüssel Eier, griechischen Joghurt, geschmolzenes Kokosöl und Apfelessig gut verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
  4. Teig kombinieren: Die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und gut mischen, bis ein glatter Teig entsteht.
  5. Formen: Mit den Händen oder einem Esslöffel 8 gleich große Portionen des Teigs abnehmen und zu runden Brötchen formen. Auf das Backblech setzen.

Brötchen backen:

  1. Toppings hinzufügen: Bestreiche die Brötchen mit einem verquirlten Ei und bestreue sie mit Sesamsamen oder Mohn, falls gewünscht.
  2. Backen: Die Brötchen im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  3. Abkühlen lassen: Die Brötchen aus dem Ofen nehmen und auf einem Gitter auskühlen lassen.
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 8
  • Calories: 100-120 kcal
  • Fat: 8g
  • Carbohydrates: 5g
  • Protein: 8g