Ingredients
Scale
- 250g Nudeln (z.B. Penne, Fusilli oder Farfalle)
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
- 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
- 200g Brokkoli (frisch oder tiefgefroren)
- 200g frische Champignons, in Scheiben geschnitten
- 200g geriebener Käse (z.B. Gouda oder Mozzarella)
- 300ml Sahne (alternativ pflanzliche Sahne oder Milch)
- 2 Eier
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Prise Muskatnuss
- Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren (optional)
Instructions
Nudeln kochen:
- Nudeln kochen: Koche die Nudeln nach Packungsanweisung al dente. Gieße sie ab und stelle sie beiseite.
- Gemüse vorbereiten: Während die Nudeln kochen, wasche und schneide das Gemüse: Zucchini, Paprika, Zwiebel, Brokkoli und Champignons.
Gemüse anbraten:
- Gemüse anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Zwiebel an, bis sie glasig ist. Füge dann das restliche Gemüse hinzu und brate es für etwa 5-7 Minuten, bis es leicht weich wird, aber noch bissfest bleibt. Mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss und Oregano würzen.
Sahne-Eier-Mischung zubereiten:
- Sahne-Eier-Mischung: In einer Schüssel die Sahne, Eier, Salz, Pfeffer und Muskatnuss gut miteinander verrühren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Auflauf schichten:
- Schichten: Gib die gekochten Nudeln in eine Auflaufform. Verteile das angebratene Gemüse gleichmäßig darüber. Gieße die Sahne-Eier-Mischung über die Zutaten und vermenge alles gut.
- Käse hinzufügen: Streue den geriebenen Käse gleichmäßig über den Auflauf.
Backen:
- Backen: Stelle die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Auflauf bei 180°C (Umluft 160°C) für ca. 25-30 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist.
- Fertigstellen: Wenn der Auflauf schön gebräunt ist, nimm ihn aus dem Ofen und lasse ihn kurz abkühlen.
Abschmecken und Servieren:
- Abschmecken: Probiere den Auflauf und passe die Gewürze nach Belieben an. Wenn du möchtest, kannst du noch etwas frische Petersilie oder Basilikum darüberstreuen.
- Servieren: Schneide den Auflauf in Portionen und serviere ihn heiß. Du kannst ihn mit einem frischen Salat oder etwas Brot genießen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 35 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 400-450 kcal
- Fat: 18g
- Carbohydrates: 55g
- Protein: 15g