Ingredients
Scale
- 500 g Rinderhackfleisch
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Karotten, geschält und gewürfelt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft und gewaschen
- 1 Dose Mais, abgetropft
- 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose)
- 2 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Tasse geriebener Käse (z. B. Cheddar)
- 4 Kartoffeln, geschält und gewürfelt
- Olivenöl zum Anbraten
Instructions
Um den deftigen Cowboy-Auflauf zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
- Vorbereitung der Kartoffeln: Koche die gewürfelten Kartoffeln in einem Topf mit Salzwasser für 10–15 Minuten, bis sie weich sind. Abgießen und zur Seite stellen.
- Fleisch anbraten: Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es bei mittlerer Hitze an, bis es schön braun ist.
- Gemüse hinzufügen: Gib die gewürfelte Zwiebel, Karotten und Paprika in die Pfanne. Brate das Gemüse etwa 5 Minuten lang mit, bis es weich wird.
- Knoblauch einrühren: Füge den gehackten Knoblauch dazu und brate ihn für eine weitere Minute an.
- Bohnen und Mais hinzufügen: Rühre die schwarzen Bohnen und den Mais unter die Mischung in der Pfanne.
- Tomaten und Gewürze einrühren: Gib die gehackten Tomaten, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer dazu. Lasse die Mischung bei schwacher Hitze 10 Minuten lang köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
- Auflauf schichten: In einer Auflaufform die Hälfte der Kartoffeln auf dem Boden verteilen. Verteile dann die Fleisch-Gemüsemischung gleichmäßig darüber und decke alles mit der restlichen Kartoffelhälfte ab.
- Käse hinzufügen: Streue den geriebenen Käse gleichmäßig über die oberste Schicht.
- Backen: Heize den Ofen auf 180°C vor und backe den Auflauf für 25–30 Minuten oder bis der Käse goldbraun und blubbernd ist.
- Abkühlen lassen: Lasse den Auflauf einige Minuten ruhen, bevor du ihn servierst. Dadurch setzen sich die Schichten besser.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 40 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 6
- Calories: 550 kcal
- Fat: 25 g
- Protein: 32 g