Ingredients
Scale
- 1 Tasse Reis (Basmati oder Jasmin)
- 2 Esslöffel Kokosöl (oder anderes Pflanzenöl)
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), fein gehackt
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 1 Teelöffel Korianderpulver
- ½ Teelöffel Zimt
- 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
- 1 Tasse Gemüsebrühe
- 1 Süßkartoffel, gewürfelt
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 Karotte, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 Paprika, gewürfelt
- 1 Tasse gefrorene Erbsen
- 1 Handvoll frischer Koriander, zum Garnieren
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Reis kochen:
- Reis vorbereiten: Koche den Reis nach Packungsanweisung, damit er gleichzeitig mit dem Curry fertig wird. Bedecke den Reis nach dem Kochen und lasse ihn warm halten.
Gemüse und Gewürze anbraten:
- Öl erhitzen: In einer großen Pfanne oder einem Wok das Kokosöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Zwiebel anbraten: Die gewürfelte Zwiebel in das Öl geben und etwa 2-3 Minuten braten, bis sie weich und leicht golden wird.
- Knoblauch und Ingwer hinzufügen: Den gehackten Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für 1-2 Minuten anbraten, bis sie duften.
- Gewürze hinzufügen: Kreuzkümmel, Kurkuma, Koriander und Zimt hinzufügen. Rühre alles gut um und lass es für etwa 1 Minute braten, um die Aromen freizusetzen.
Curry zubereiten:
- Gemüse hinzufügen: Das gewürfelte Gemüse (Süßkartoffeln, Zucchini, Karotten und Paprika) in die Pfanne geben und gut umrühren, sodass das Gemüse von den Gewürzen umhüllt wird.
- Flüssigkeiten hinzufügen: Die Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen und alles gut vermischen. Zum Kochen bringen.
- Köcheln lassen: Das Curry bei niedriger bis mittlerer Hitze 20-25 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist und das Curry eingedickt ist. Gelegentlich umrühren.
- Erbsen hinzufügen: Kurz vor Ende der Kochzeit die gefrorenen Erbsen hinzufügen und das Curry noch 5 Minuten weiterköcheln lassen.
Abschmecken und servieren:
- Abschmecken: Das Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bei Bedarf noch mehr Gewürze oder Brühe hinzufügen.
- Servieren: Das Curry auf Teller verteilen und mit frischem Koriander garnieren. Zusammen mit dem warmen Reis servieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 18g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 8g