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Curry mit Reis und Gemüse


  • Author: Maria
  • Total Time: 40 Minuten

Ingredients

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  • 1 Tasse Reis (Basmati oder Jasmin)
  • 2 Esslöffel Kokosöl (oder anderes Pflanzenöl)
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), fein gehackt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Korianderpulver
  • ½ Teelöffel Zimt
  • 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
  • 1 Tasse Gemüsebrühe
  • 1 Süßkartoffel, gewürfelt
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Karotte, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Tasse gefrorene Erbsen
  • 1 Handvoll frischer Koriander, zum Garnieren
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Reis kochen:

  1. Reis vorbereiten: Koche den Reis nach Packungsanweisung, damit er gleichzeitig mit dem Curry fertig wird. Bedecke den Reis nach dem Kochen und lasse ihn warm halten.

Gemüse und Gewürze anbraten:

  1. Öl erhitzen: In einer großen Pfanne oder einem Wok das Kokosöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
  2. Zwiebel anbraten: Die gewürfelte Zwiebel in das Öl geben und etwa 2-3 Minuten braten, bis sie weich und leicht golden wird.
  3. Knoblauch und Ingwer hinzufügen: Den gehackten Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für 1-2 Minuten anbraten, bis sie duften.
  4. Gewürze hinzufügen: Kreuzkümmel, Kurkuma, Koriander und Zimt hinzufügen. Rühre alles gut um und lass es für etwa 1 Minute braten, um die Aromen freizusetzen.

Curry zubereiten:

  1. Gemüse hinzufügen: Das gewürfelte Gemüse (Süßkartoffeln, Zucchini, Karotten und Paprika) in die Pfanne geben und gut umrühren, sodass das Gemüse von den Gewürzen umhüllt wird.
  2. Flüssigkeiten hinzufügen: Die Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen und alles gut vermischen. Zum Kochen bringen.
  3. Köcheln lassen: Das Curry bei niedriger bis mittlerer Hitze 20-25 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist und das Curry eingedickt ist. Gelegentlich umrühren.
  4. Erbsen hinzufügen: Kurz vor Ende der Kochzeit die gefrorenen Erbsen hinzufügen und das Curry noch 5 Minuten weiterköcheln lassen.

Abschmecken und servieren:

  1. Abschmecken: Das Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bei Bedarf noch mehr Gewürze oder Brühe hinzufügen.
  2. Servieren: Das Curry auf Teller verteilen und mit frischem Koriander garnieren. Zusammen mit dem warmen Reis servieren.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 350-400 kcal
  • Fat: 18g
  • Carbohydrates: 50g
  • Protein: 8g