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Cremiger Harissa-Kichererbseneintopf


  • Author: Maria
  • Total Time: 40 Minuten

Ingredients

Scale
  • 2 Dosen (je 400 g) Kichererbsen, abgetropft und abgespült
  • 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
  • 2 Esslöffel Harissa-Paste (je nach gewünschter Schärfe anpassen)
  • 1 große Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 Karotte, in Scheiben geschnitten
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel, gemahlen
  • 1 Teelöffel Paprikapulver (geräuchert oder süß)
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren

Instructions

Vorbereitung der Zutaten:

  1. Gemüse vorbereiten: Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden, den Knoblauch fein hacken und die Karotte schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  2. Kichererbsen abspülen: Die Kichererbsen in ein Sieb geben, unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

Eintopf anbraten:

  1. Olivenöl erhitzen: In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
  2. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch im heißen Öl anbraten, bis sie weich und leicht gebräunt sind (ca. 5 Minuten).
  3. Karotten und Gewürze hinzufügen: Die Karottenscheiben zusammen mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Zimt und Kurkuma hinzufügen und für etwa 2 Minuten anbraten, bis die Gewürze duften.

Eintopf kochen:

  1. Harissa und Flüssigkeit hinzufügen: Die Harissa-Paste einrühren, dann die Kokosmilch und die Gemüsebrühe hinzufügen. Alles gut vermengen und zum Kochen bringen.
  2. Kichererbsen hinzufügen: Die abgetropften Kichererbsen in den Topf geben und alles gut umrühren.
  3. Köcheln lassen: Den Eintopf bei niedriger Hitze für 20-25 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind und die Aromen sich gut verbunden haben.
  4. Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Schärfe nach Belieben anpassen, indem du mehr Harissa hinzufügst.

Servieren und Garnieren:

  1. Garnieren: Den Eintopf in Schalen füllen und mit frischem Koriander oder Petersilie garnieren.
  2. Genießen: Sofort servieren und genießen!
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 350-400 kcal
  • Fat: 15g
  • Carbohydrates: 45g
  • Protein: 15g