Ingredients
Scale
- 2 Dosen (je 400 g) Kichererbsen, abgetropft und abgespült
- 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
- 2 Esslöffel Harissa-Paste (je nach gewünschter Schärfe anpassen)
- 1 große Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Karotte, in Scheiben geschnitten
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel, gemahlen
- 1 Teelöffel Paprikapulver (geräuchert oder süß)
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 400 ml Gemüsebrühe
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren
Instructions
Vorbereitung der Zutaten:
- Gemüse vorbereiten: Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden, den Knoblauch fein hacken und die Karotte schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- Kichererbsen abspülen: Die Kichererbsen in ein Sieb geben, unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
Eintopf anbraten:
- Olivenöl erhitzen: In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch im heißen Öl anbraten, bis sie weich und leicht gebräunt sind (ca. 5 Minuten).
- Karotten und Gewürze hinzufügen: Die Karottenscheiben zusammen mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Zimt und Kurkuma hinzufügen und für etwa 2 Minuten anbraten, bis die Gewürze duften.
Eintopf kochen:
- Harissa und Flüssigkeit hinzufügen: Die Harissa-Paste einrühren, dann die Kokosmilch und die Gemüsebrühe hinzufügen. Alles gut vermengen und zum Kochen bringen.
- Kichererbsen hinzufügen: Die abgetropften Kichererbsen in den Topf geben und alles gut umrühren.
- Köcheln lassen: Den Eintopf bei niedriger Hitze für 20-25 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind und die Aromen sich gut verbunden haben.
- Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Schärfe nach Belieben anpassen, indem du mehr Harissa hinzufügst.
Servieren und Garnieren:
- Garnieren: Den Eintopf in Schalen füllen und mit frischem Koriander oder Petersilie garnieren.
- Genießen: Sofort servieren und genießen!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 15g