Ingredients
– 1/2 Tasse Chia-Samen
– 2 Tassen Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
– 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack)
– 1 Teelöffel Vanilleextrakt
– Eine Prise Salz
– Früchte, Nüsse, und/oder Gewürze zum Garnieren (nach Wahl)
Instructions
Um einen unvergleichlichen Chia Pudding zuzubereiten, befolge einfach diese Schritte:
1. Mische die trockenen Zutaten: In einer großen Schüssel die Chia-Samen und das Salz vermengen.
2. Füge die Milch hinzu: Gieße die Milch in die Schüssel zu den Chia-Samen und rühre kräftig um, bis alles gut vermischt ist.
3. Süßen nach Geschmack: Füge Honig oder Ahornsirup und den Vanilleextrakt hinzu und verrühre alles erneut.
4. Kühlen: Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
5. Umrühren: Nach der Kühlzeit unterrühren, um sicherzustellen, dass keine Klumpen vorhanden sind und die Konsistenz gleichmäßig ist.
6. Servieren: Nimm den Pudding aus dem Kühlschrank und serviere ihn in Schalen. Toppe ihn mit frischen Früchten, Nüssen oder einem anderen Belag deiner Wahl.
Diese einfachen Schritte führen dich zu einem köstlichen und gesunden Chia Pudding, der sowohl nahrhaft als auch befriedigend ist.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 220 kcal pro Portion
- Fat: 9g
- Protein: 7g