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Brokkoli mit Pesto und Hähnchen: Ein Unglaublich Essenzielles Rezept für die ganze Familie


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

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Um Brokkoli mit Pesto und Hähnchen zuzubereiten, benötigst du folgende Zutaten:

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 300 g Brokkoli
  • 150 g Pesto (nach Wahl)
  • 3 Knoblauchzehen
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Optional: geriebener Parmesan zum Bestreuen
  • Pinienkerne (zur Dekoration)

Instructions

Um dieses köstliche Gericht zuzubereiten, folge einfach diesen Schritten:

  1. Vorbereitung des Brokkoli: Den Brokkoli in Röschen teilen und gründlich waschen.
  2. Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets abspülen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. In gleichmäßige Stücke schneiden.
  3. Knoblauch vorbereiten: Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.
  4. Hähnchen anbraten: Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, das Hähnchen hinzugeben und bei mittlerer Hitze anbraten, bis es goldbraun ist (ca. 6-8 Minuten).
  5. Brokkoli blanchieren: In der Zwischenzeit einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Den Brokkoli für etwa 3-4 Minuten blanchieren, bis er leuchtend grün und bissfest ist. Anschließend abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.
  6. Knoblauch hinzufügen: Den gehackten Knoblauch zum Hähnchen in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis er duftet (ca. 1 Minute).
  7. Pesto unterrühren: Den blanchierten Brokkoli und das Pesto in die Pfanne geben. Gut umrühren, sodass alles gleichmäßig mit Pesto überzogen ist.
  8. Würzen: Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen und weitere 3-4 Minuten bei niedriger Hitze erwärmen.
  9. Anrichten: Das fertige Gericht auf einem Teller anrichten und optional mit geriebenem Parmesan und Pinienkernen dekorieren.
  10. Servieren: Sofort servieren und genießen!

Mit diesen einfachen Schritten wirst du ein köstliches und gesundes Gericht zaubern, das sowohl sättigend als auch voll im Geschmack ist.

  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 450 kcal

  • Fat: 25 g

  • Protein: 35 g