Ingredients
Scale
Um Brokkoli mit Pesto und Hähnchen zuzubereiten, benötigst du folgende Zutaten:
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 300 g Brokkoli
- 150 g Pesto (nach Wahl)
- 3 Knoblauchzehen
- 3 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Optional: geriebener Parmesan zum Bestreuen
- Pinienkerne (zur Dekoration)
Instructions
Um dieses köstliche Gericht zuzubereiten, folge einfach diesen Schritten:
- Vorbereitung des Brokkoli: Den Brokkoli in Röschen teilen und gründlich waschen.
- Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets abspülen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. In gleichmäßige Stücke schneiden.
- Knoblauch vorbereiten: Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.
- Hähnchen anbraten: Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, das Hähnchen hinzugeben und bei mittlerer Hitze anbraten, bis es goldbraun ist (ca. 6-8 Minuten).
- Brokkoli blanchieren: In der Zwischenzeit einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Den Brokkoli für etwa 3-4 Minuten blanchieren, bis er leuchtend grün und bissfest ist. Anschließend abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.
- Knoblauch hinzufügen: Den gehackten Knoblauch zum Hähnchen in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis er duftet (ca. 1 Minute).
- Pesto unterrühren: Den blanchierten Brokkoli und das Pesto in die Pfanne geben. Gut umrühren, sodass alles gleichmäßig mit Pesto überzogen ist.
- Würzen: Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen und weitere 3-4 Minuten bei niedriger Hitze erwärmen.
- Anrichten: Das fertige Gericht auf einem Teller anrichten und optional mit geriebenem Parmesan und Pinienkernen dekorieren.
- Servieren: Sofort servieren und genießen!
Mit diesen einfachen Schritten wirst du ein köstliches und gesundes Gericht zaubern, das sowohl sättigend als auch voll im Geschmack ist.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 450 kcal
- Fat: 25 g
- Protein: 35 g