Ingredients
Scale
- 300 g Hähnchenbrustfilet
- 400 g Brokkoli
- 200 ml Sahne
- 100 g geriebener Käse (z. B. Gouda oder Cheddar)
- 2 Eier
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 100 g Semmelbrösel (optional, für eine knusprige Kruste)
Instructions
Hier sind die Schritte zur Zubereitung des Brokkoli Auflaufs:
- Vorbereitung des Ofens: Heize deinen Ofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vor.
- Hähnchen braten: Schneide die Hähnchenbrust in kleine Würfel. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und brate die Hähnchenwürfel rundum goldbraun an. Würze sie mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
- Gemüse vorbereiten: Koche den Brokkoli in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 3-4 Minuten, bis er weich, aber noch knackig ist. Anschließend gut abtropfen lassen.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Im verbliebenen Öl in der Pfanne die fein gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie goldbraun sind.
- Eier und Sahne vermengen: In einer Schüssel die Eier mit der Sahne verquirlen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Mischen der Zutaten: In einer großen Schüssel das Hähnchen, den Brokkoli, die angebratene Zwiebel und Knoblauch sowie die Sahne-Ei-Mischung gut vermengen.
- In die Auflaufform geben: Die Mischung gleichmäßig in eine gefettete Auflaufform geben und glatt streichen.
- Käse und Semmelbrösel hinzufügen: Den geriebenen Käse gleichmäßig über den Auflauf streuen. Wenn du eine knusprige Kruste magst, kannst du auch Semmelbrösel darüber streuen.
- Backen: Den Auflauf in den vorgeheizten Ofen geben und für etwa 40-45 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und die Mischung gestockt ist.
- Abkühlen lassen: Nimm den Auflauf aus dem Ofen und lasse ihn einige Minuten abkühlen, bevor du ihn servierst.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 45 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 350 kcal
- Fat: 20 g
- Protein: 30 g