Ingredients
– 2 Tassen Basmati Reis
– 4 Tassen Gemüsebrühe
– 1 Tasse gefrorenes oder frisches Gemüse (z. B. Erbsen, Karotten, Paprika)
– 1 Tasse Hähnchenbrust (in kleinen Stückchen, optional)
– 1 kleine Zwiebel (gehackt)
– 2 Knoblauchzehen (gehackt)
– 2 Teelöffel Curry-Pulver
– 1 Teelöffel Kreuzkümmel
– 1 Teelöffel Salz
– Frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
– 2 Esslöffel Olivenöl
– 1/2 Tasse geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Mozzarella, optional)
– Frische Kräuter für die Garnitur (z.B. Petersilie oder Koriander)
Instructions
Der Basmati Reis Auflauf lässt sich kinderleicht zubereiten, wenn du diese Schritte befolgst:
1. Reis kochen: Spüle den Basmati Reis unter kaltem Wasser ab und koche ihn in der Gemüsebrühe. Bring die Brühe zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse den Reis 15-20 Minuten köcheln, bis er gar ist.
2. Gemüse anbraten: In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch anbraten, bis sie golden sind.
3. Hähnchen anbraten: Falls du Hähnchen verwendest, füge es hinzu und brate es, bis es durchgegart ist.
4. Gewürze hinzufügen: Curry-Pulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und gut umrühren.
5. Gemüse hinzufügen: Jetzt das Gemüse zu den anderen Zutaten in der Pfanne geben und weiter braten, bis es weich ist.
6. Alles kombinieren: Den gekochten Reis zu der Pfanne mit den anderen Zutaten geben und alles gut vermengen.
7. In die Auflaufform geben: Die Mischung gleichmäßig in eine gefettete Auflaufform geben und glatt streichen.
8. Käse hinzufügen: Falls gewünscht, den geriebenen Käse gleichmäßig über die Mischung streuen.
9. Backen: Den Auflauf im vorgeheizten Ofen bei 180°C (350°F) etwa 25-30 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
10. Garnieren: Nach dem Backen mit frischen Kräutern garnieren und warm servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 40 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 6
- Calories: 350 kcal
- Fat: 12 g
- Protein: 10 g