Ingredients
Für das Asiatische Hähnchen süß-sauer mit Gemüse benötigst du die folgenden Zutaten:
– 500 g Hähnchenbrustfilet, in Würfel geschnitten
– 2 Paprika (rot und grün), in Streifen geschnitten
– 1 Zwiebel, gehackt
– 2 Karotten, in dünne Scheiben geschnitten
– 150 g Brokkoli, in Röschen geteilt
– 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
– 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
– 4 Esslöffel Sojasauce
– 4 Esslöffel Reisessig
– 3 Esslöffel Honig
– 1 Esslöffel Tomatenketchup
– 1 Teelöffel Maisstärke
– 2 Esslöffel Pflanzenöl (zum Braten)
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frischer Koriander zum Garnieren (optional)
Instructions
Das Zubereiten des Asiatischen Hähnchens süß-sauer mit Gemüse ist ganz einfach, wenn du diese Schritte befolgst:
1. Marinade vorbereiten: In einer Schüssel Sojasauce, Reisessig, Honig, Tomatenketchup, gereibenen Ingwer und Knoblauch gut vermengen.
2. Hähnchen marinieren: Die Hähnchenwürfel zur Marinade geben. Gut vermischen und mindestens 15 Minuten ziehen lassen.
3. Gemüse vorbereiten: Während das Hähnchen mariniert, das Gemüse schneiden: Paprika, Zwiebel, Karotten und Brokkoli.
4. Öl erhitzen: In einer großen Pfanne oder einem Wok das Pflanzenöl erhitzen.
5. Hähnchen anbraten: Die marinierten Hähnchenstücke in die Pfanne geben und gut anbraten, bis sie leicht gebräunt sind (ca. 5-7 Minuten).
6. Gemüse hinzufügen: Das geschnittene Gemüse in die Pfanne geben und für weitere 5-7 Minuten anbraten, bis es weich, aber noch knackig ist.
7. Sauce hinzufügen: Die restliche Marinade in die Pfanne gießen. Gut umrühren und zum Kochen bringen.
8. Verdicken: In einer kleinen Schüssel die Maisstärke mit 2 Esslöffeln Wasser vermengen und zur Sauce geben. Schnell umrühren, bis die Sauce eindickt.
9. Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
10. Servieren: Das Gericht heiß auf Tellern anrichten und nach Wunsch mit frischem Koriander garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 10 g
- Protein: 40 g