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Zucchini-Lachs-Risotto


  • Author: Maria
  • Total Time: 40 Minuten

Ingredients

Scale
  • 2 mittelgroße Zucchini, gewürfelt
  • 300 g Lachsfilet, in Würfel geschnitten
  • 1 Tasse Arborio-Reis (Risotto-Reis)
  • 1 Liter Gemüse- oder Fischbrühe
  • 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • ½ Tasse Weißwein (optional)
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel Butter
  • 1 Tasse frisch geriebener Parmesan
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren (z. B. Dill oder Petersilie)

Instructions

Vorbereitung der Zutaten:

  1. Brühe vorbereiten: Die Brühe in einem kleinen Topf erhitzen und warm halten, damit sie beim Kochen des Risottos gleich hinzugefügt werden kann.
  2. Gemüse und Lachs schneiden: Die Zucchini in kleine Würfel schneiden und den Lachs in gleichmäßige Würfel schneiden. Den Knoblauch und die Zwiebel fein hacken.

Risotto kochen:

  1. Zwiebel und Knoblauch anbraten: In einer großen Pfanne oder einem breiten Topf das Olivenöl erhitzen. Die Zwiebel darin glasig anbraten. Dann den Knoblauch hinzufügen und für 1-2 Minuten weiter anbraten.
  2. Reis hinzufügen: Den Arborio-Reis in die Pfanne geben und unter Rühren etwa 2 Minuten anrösten, bis der Reis leicht glasig aussieht.
  3. Weißwein hinzufügen: Wenn du Weißwein verwendest, gieße ihn jetzt hinzu und lasse ihn unter Rühren einkochen, bis der Alkohol verdampft ist.
  4. Brühe nach und nach hinzufügen: Füge nun 1-2 Kellen warme Brühe zum Reis und rühre regelmäßig, bis die Flüssigkeit fast vollständig absorbiert ist. Wiederhole diesen Schritt, bis der Reis gar, aber noch al dente ist (ca. 20-25 Minuten).
  5. Zucchini und Lachs hinzufügen: In den letzten 5 Minuten der Kochzeit die Zucchini und den Lachs in die Pfanne geben. Weiter köcheln lassen, bis der Lachs gar und die Zucchini weich ist.

Finalisierung:

  1. Butter und Parmesan einrühren: Sobald der Reis weich und cremig ist, rühre die Butter und den frisch geriebenen Parmesan ein. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und noch einmal gut vermengen.
  2. Servieren: Das Risotto auf Tellern anrichten, mit frischen Kräutern bestreuen und sofort servieren.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 500-600 kcal
  • Fat: 15g
  • Carbohydrates: 50g
  • Protein: 35g