Ingredients
Scale
- 300 g Garnelen (geschält und entdarmt)
- 250 g Nudeln (z.B. Spaghetti oder Linguine)
- 2 EL Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 400 g Tomaten (frisch oder aus der Dose)
- 150 g frischer Spinat
- 1 TL getrockneter Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1/2 TL Chili-Flocken (optional)
- 2 EL frische Basilikumblätter (optional)
- 1 EL geriebener Parmesan (optional)
Instructions
Nudeln Kochen:
- Wasser zum Kochen bringen: Koche in einem großen Topf Wasser und füge eine großzügige Prise Salz hinzu. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind.
- Abgießen: Gieße die Nudeln ab und behalte dabei etwa 1/2 Tasse Nudelwasser, um es später für die Sauce zu verwenden.
Sauce Zubereiten:
- Öl Erhitzen: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Knoblauch Anbraten: Gib den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 1-2 Minuten an, bis er aromatisch ist.
- Tomaten Hinzufügen: Füge die Tomaten (frisch oder aus der Dose) hinzu und lasse sie 5-7 Minuten köcheln, bis sie weich sind und eine Sauce entsteht.
- Garnelen Kochen: Gib die Garnelen in die Pfanne und koche sie für 3-4 Minuten, bis sie rosa und durchgegart sind. Wende sie während des Kochens einmal, um sie gleichmäßig zu garen.
- Spinat und Gewürze Hinzufügen: Gib den frischen Spinat dazu und rühre, bis er zusammenfällt. Würze mit Oregano, Salz, Pfeffer und optional mit Chili-Flocken.
Nudeln Vermengen:
- Nudeln Hinzufügen: Gib die abgetropften Nudeln in die Pfanne und vermenge alles gut. Wenn die Sauce zu dick ist, füge etwas von dem aufgehobenen Nudelwasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
- Abschmecken: Schmecke das Gericht ab und passe die Gewürze nach Belieben an.
Servieren:
- Servieren: Teile die Nudeln auf Tellern auf, garniere sie mit frischem Basilikum und optional etwas Parmesan. Sofort genießen!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 400-450 kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 30g