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Tomate-Spinat-Garnelen-Nudeln


  • Author: Maria
  • Total Time: 25 Minuten

Ingredients

Scale
  • 300 g Garnelen (geschält und entdarmt)
  • 250 g Nudeln (z.B. Spaghetti oder Linguine)
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 400 g Tomaten (frisch oder aus der Dose)
  • 150 g frischer Spinat
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1/2 TL Chili-Flocken (optional)
  • 2 EL frische Basilikumblätter (optional)
  • 1 EL geriebener Parmesan (optional)

Instructions

Nudeln Kochen:

  1. Wasser zum Kochen bringen: Koche in einem großen Topf Wasser und füge eine großzügige Prise Salz hinzu. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind.
  2. Abgießen: Gieße die Nudeln ab und behalte dabei etwa 1/2 Tasse Nudelwasser, um es später für die Sauce zu verwenden.

Sauce Zubereiten:

  1. Öl Erhitzen: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  2. Knoblauch Anbraten: Gib den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 1-2 Minuten an, bis er aromatisch ist.
  3. Tomaten Hinzufügen: Füge die Tomaten (frisch oder aus der Dose) hinzu und lasse sie 5-7 Minuten köcheln, bis sie weich sind und eine Sauce entsteht.
  4. Garnelen Kochen: Gib die Garnelen in die Pfanne und koche sie für 3-4 Minuten, bis sie rosa und durchgegart sind. Wende sie während des Kochens einmal, um sie gleichmäßig zu garen.
  5. Spinat und Gewürze Hinzufügen: Gib den frischen Spinat dazu und rühre, bis er zusammenfällt. Würze mit Oregano, Salz, Pfeffer und optional mit Chili-Flocken.

Nudeln Vermengen:

  1. Nudeln Hinzufügen: Gib die abgetropften Nudeln in die Pfanne und vermenge alles gut. Wenn die Sauce zu dick ist, füge etwas von dem aufgehobenen Nudelwasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
  2. Abschmecken: Schmecke das Gericht ab und passe die Gewürze nach Belieben an.

Servieren:

  1. Servieren: Teile die Nudeln auf Tellern auf, garniere sie mit frischem Basilikum und optional etwas Parmesan. Sofort genießen!
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 400-450 kcal
  • Fat: 12g
  • Carbohydrates: 45g
  • Protein: 30g