Ingredients
Scale
Für die Zubereitung von Teriyaki-Hähnchen mit Gemüse benötigst du folgende Zutaten:
- 500 g Hähnchenbrustfilets
- 2 Esslöffel Sojasauce
- 2 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel Reisessig
- 1 Esslöffel Sesamöl
- 1 Teelöffel frischer Ingwer, gerieben
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
- 1 gelbe Paprika, in Streifen geschnitten
- 2 Karotten, in Julienne geschnitten
- 1 Brokkoli, in Röschen zerteilt
- 2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
- Sesam für die Garnitur (optional)
Instructions
So bereitest du das Teriyaki-Hähnchen mit Gemüse zu:
- Hähnchen marinieren: Schneide die Hähnchenbrustfilets in dünne Streifen. Vermische in einer Schüssel Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl, Ingwer und Knoblauch. Füge das Hähnchen hinzu und lasse es für mindestens 15 Minuten marinieren.
- Gemüse vorbereiten: Während das Hähnchen mariniert, wasche und schneide das Gemüse (Paprika, Karotten, Brokkoli, Frühlingszwiebeln) in mundgerechte Stücke.
- Öl erhitzen: Erhitze eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer Hitze und gib einen Esslöffel Sesamöl hinein.
- Hähnchen anbraten: Gib das marinierte Hähnchen in die Pfanne und brate es für 5-7 Minuten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
- Gemüse hinzufügen: Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite. Füge das geschnittene Gemüse in die Pfanne und brate es für 3-4 Minuten an, bis es leicht weich, aber noch knackig ist.
- Sauce hinzufügen: Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne und füge die restliche Marinade hinzu. Lasse alles für weitere 2-3 Minuten köcheln, damit die Aromen verschmelzen.
- Anrichten: Stelle sicher, dass alles gut vermischt ist. Garniere das Gericht mit Sesamsamen und frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln.
- Servieren: Serviere das Teriyaki-Hähnchen mit Gemüse auf einem großen Teller oder in einer Schüssel.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 31 g