Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Sweet Potato und Zucchini Egg Bake: Ein Unglaubliches Ultimatives Frühstücksrezept


  • Author: Leo
  • Total Time: 2 hours 45 minutes

Ingredients

– 2 Tassen Süßkartoffeln, gewürfelt
– 1 Tasse Zucchini, gerieben
– 4 große Eier
– ½ Tasse Milch oder pflanzliche Alternative
– 1 Teelöffel Salz
– ½ Teelöffel Pfeffer
– ½ Teelöffel Knoblauchpulver
– ½ Teelöffel Zwiebelpulver
– 1 Teelöffel getrockneter Thymian oder Oregano
– ½ Tasse Käse (z. B. Feta oder Cheddar) (optional)
– Öl oder Butter zum Einfetten der Backform


Instructions

Sweet Potato und Zucchini Egg Bake ist einfach zuzubereiten, wenn du diese Schritte befolgst:

1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180 °C (350 °F) vor.
2. Gemüse vorbereiten: Schäle und würfle die Süßkartoffeln. Reibe die Zucchini und drücke sie leicht aus, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
3. Auflaufform einfetten: Fette eine Auflaufform (ca. 20 x 20 cm) mit etwas Öl oder Butter ein.
4. Eier mischen: In einer großen Schüssel die Eier, die Milch, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und getrocknete Kräuter verquirlen.
5. Gemüse hinzufügen: Füge die gewürfelten Süßkartoffeln und die reibend Zucchini zur Eimischung hinzu und rühre gut um.
6. In die Form geben: Gieße die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und verteile sie gleichmäßig.
7. Optional Käse hinzufügen: Wenn gewünscht, streue Käse über die Oberseite der Mischung.
8. Backen: Stelle die Form in den vorgeheizten Ofen und backe für 25-30 Minuten, bis die Eier fest geworden sind und die Oberseite leicht goldbraun ist.
9. Abkühlen lassen: Lass den Auflauf vor dem Servieren einige Minuten abkühlen, damit er sich leichter schneiden lässt.
10. Servieren: Schneide den Auflauf in Stücke und genieße ihn warm.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 300 kcal
  • Fat: 18 g
  • Protein: 12 g