Ingredients
Scale
- 4 Spitzpaprika
- 200g Couscous
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel (optional)
- Saft einer halben Zitrone
- 1 Handvoll frische Petersilie oder Koriander, gehackt
- 50g Feta oder pflanzlicher Käse (optional)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 500ml Gemüsebrühe (oder Wasser)
- 1 Teelöffel Paprikapulver (optional)
Instructions
Couscous zubereiten:
- Gemüsebrühe zum Kochen bringen: Gib die Gemüsebrühe in einen kleinen Topf und bringe sie zum Kochen.
- Couscous hinzufügen: Sobald die Brühe kocht, nimm den Topf vom Herd und gib den Couscous hinein. Decke den Topf ab und lasse ihn 5-10 Minuten quellen.
- Couscous auflockern: Nachdem der Couscous die Flüssigkeit aufgenommen hat, lockere ihn mit einer Gabel auf, um ihn locker und fluffig zu machen.
Paprika zubereiten:
- Paprika vorbereiten: Wasche die Spitzpaprika und schneide sie der Länge nach auf. Entferne das Innere, um die Kerne zu entfernen.
- Paprika anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und brate die Paprikahälften bei mittlerer Hitze an, bis sie leicht gebräunt und weich sind (ca. 5-7 Minuten). Würze sie mit Salz und Pfeffer.
Couscous und Paprika kombinieren:
- Zwiebeln und Knoblauch anbraten: In derselben Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen. Füge die gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie weich und duftend sind (ca. 3-4 Minuten).
- Couscous hinzufügen: Gib den fertig gegarten Couscous in die Pfanne und vermenge alles gut.
- Kreuzkümmel und Paprika hinzufügen: Streue den Kreuzkümmel und das Paprikapulver über die Couscous-Mischung und rühre gut um.
Abschmecken und anrichten:
- Zitronensaft und Kräuter hinzufügen: Mische den Zitronensaft und die frischen Kräuter unter den Couscous und schmecke das Ganze mit Salz und Pfeffer ab.
- Paprika füllen: Fülle die angebratenen Paprikahälften großzügig mit dem Couscous und serviere sie sofort.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15-20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 250-300 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 40g
- Protein: 6g