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Spitzpaprika mit Couscous


  • Author: Maria
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

Scale
  • 4 Spitzpaprika
  • 200g Couscous
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel (optional)
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1 Handvoll frische Petersilie oder Koriander, gehackt
  • 50g Feta oder pflanzlicher Käse (optional)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 500ml Gemüsebrühe (oder Wasser)
  • 1 Teelöffel Paprikapulver (optional)

Instructions

Couscous zubereiten:

  1. Gemüsebrühe zum Kochen bringen: Gib die Gemüsebrühe in einen kleinen Topf und bringe sie zum Kochen.
  2. Couscous hinzufügen: Sobald die Brühe kocht, nimm den Topf vom Herd und gib den Couscous hinein. Decke den Topf ab und lasse ihn 5-10 Minuten quellen.
  3. Couscous auflockern: Nachdem der Couscous die Flüssigkeit aufgenommen hat, lockere ihn mit einer Gabel auf, um ihn locker und fluffig zu machen.

Paprika zubereiten:

  1. Paprika vorbereiten: Wasche die Spitzpaprika und schneide sie der Länge nach auf. Entferne das Innere, um die Kerne zu entfernen.
  2. Paprika anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und brate die Paprikahälften bei mittlerer Hitze an, bis sie leicht gebräunt und weich sind (ca. 5-7 Minuten). Würze sie mit Salz und Pfeffer.

Couscous und Paprika kombinieren:

  1. Zwiebeln und Knoblauch anbraten: In derselben Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen. Füge die gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie weich und duftend sind (ca. 3-4 Minuten).
  2. Couscous hinzufügen: Gib den fertig gegarten Couscous in die Pfanne und vermenge alles gut.
  3. Kreuzkümmel und Paprika hinzufügen: Streue den Kreuzkümmel und das Paprikapulver über die Couscous-Mischung und rühre gut um.

Abschmecken und anrichten:

  1. Zitronensaft und Kräuter hinzufügen: Mische den Zitronensaft und die frischen Kräuter unter den Couscous und schmecke das Ganze mit Salz und Pfeffer ab.
  2. Paprika füllen: Fülle die angebratenen Paprikahälften großzügig mit dem Couscous und serviere sie sofort.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 15-20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 250-300 kcal
  • Fat: 10g
  • Carbohydrates: 40g
  • Protein: 6g