Ingredients
Scale
- 500 g Schupfnudeln (frisch oder aus dem Kühlregal)
- 1 Kopf Brokkoli, in kleine Röschen zerteilt
- 250 g Feta, gewürfelt
- 200 g Tomaten, gewürfelt (oder Kirschtomaten, halbiert)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Teelöffel getrockneter Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Optional: 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- Optional: 1 Teelöffel Zitronensaft für extra Frische
Instructions
Vorbereitung der Zutaten:
- Brokkoli vorbereiten: Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden und in kochendem Wasser etwa 3-4 Minuten blanchieren, bis er bissfest ist. Abgießen und kurz unter kaltem Wasser abschrecken, damit er seine grüne Farbe behält.
- Tomaten und Feta vorbereiten: Die Tomaten in kleine Würfel schneiden und den Feta ebenfalls würfeln.
Schupfnudeln braten:
- Schupfnudeln anbraten: In einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Die Schupfnudeln darin anbraten, bis sie goldbraun und knusprig sind, etwa 5-7 Minuten. Gelegentlich umrühren, damit sie gleichmäßig bräunen.
Gemüse anbraten:
- Brokkoli und Tomaten hinzufügen: Den blanchierten Brokkoli und die gewürfelten Tomaten zu den Schupfnudeln in die Pfanne geben und alles gut vermengen. Für etwa 3-5 Minuten braten, bis die Tomaten weich werden.
- Gewürze hinzufügen: Den getrockneten Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut umrühren.
Feta und Finalisierung:
- Feta einmengen: Den gewürfelten Feta in die Pfanne geben und vorsichtig unterheben. Die Pfanne noch 2-3 Minuten weiterbraten, bis der Feta leicht schmilzt.
- Optional: Falls gewünscht, einen Teelöffel Zitronensaft und fein gehackten Knoblauch hinzufügen und nochmal gut umrühren.
Servieren:
- Anrichten: Die fertige Schupfnudelpfanne mit Brokkoli, Feta und Tomaten auf Teller verteilen und sofort servieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 18g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 15g