Ingredients
Scale
- 4 große Weizentortillas
- 200g frischer Spinat
- 150g Feta, zerbröselt
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Teelöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1/2 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 50g geriebener Käse (z.B. Cheddar oder Mozzarella)
- Optional: 1-2 Esslöffel Sauerrahm oder Guacamole für die Dips
Instructions
Füllung vorbereiten:
- Spinat anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Zwiebel und den Knoblauch bei mittlerer Hitze an, bis sie weich und goldbraun sind.
- Spinat hinzufügen: Gib den frischen Spinat in die Pfanne und brate ihn an, bis er zusammenfällt (dies dauert nur ein paar Minuten). Mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
- Feta einmengen: Füge den zerbröselten Feta hinzu und rühre gut um, bis der Käse schmilzt und sich mit dem Spinat verbindet. Schmecke die Füllung ab und stelle sie beiseite.
Quesadillas zubereiten:
- Tortillas vorbereiten: Lege eine Tortilla in eine saubere, heiße Pfanne (am besten ohne Öl), um sie leicht anzurösten. Dies hilft, sie knusprig zu machen und sorgt für eine schöne Textur.
- Füllung auftragen: Verteile die Spinat-Feta-Mischung gleichmäßig auf die halbe Fläche jeder Tortilla.
- Käse hinzufügen: Streue etwas geriebenen Käse auf die Füllung, um die Quesadillas noch cremiger zu machen.
- Quesadilla klappen: Klappe die Tortilla in der Mitte zusammen, sodass eine Halbmondform entsteht.
Quesadillas braten:
- Quesadilla braten: Brate jede Quesadilla in der heißen Pfanne, bis beide Seiten goldbraun und knusprig sind (etwa 2-3 Minuten pro Seite).
- Servieren: Nach dem Braten die Quesadillas aus der Pfanne nehmen und in kleine Stücke schneiden. Serviere sie mit Sauerrahm oder Guacamole.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 350-400 Kcal
- Fat: 20g
- Carbohydrates: 35g
- Protein: 12g