Ingredients
Scale
- 250g griechischer Joghurt (2% Fett)
- 200g Hafermehl oder gemahlene Haferflocken
- 2 Messlöffel (ca. 30g) Proteinpulver (z. B. Vanille- oder Schokoladengeschmack)
- 1 Ei
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1 Teelöffel Honig (optional)
- Eine Prise Salz
- 1–2 Esslöffel Sesam (optional, zum Bestreuen)
- 1 Teelöffel Apfelessig
- 1 Esslöffel Wasser
Instructions
Vorbereitung der Zutaten:
- Teig vorbereiten: In einer großen Schüssel den griechischen Joghurt, das Ei, das Proteinpulver, das Hafermehl, Backpulver, Apfelessig und eine Prise Salz miteinander vermengen. Mische alles gut, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
- Kneten: Falls der Teig noch zu klebrig ist, gib etwas mehr Hafermehl hinzu. Knete den Teig, bis er glatt und elastisch ist.
Formen der Bagels:
- Bagels formen: Teile den Teig in 6 gleich große Portionen. Rolle jede Portion zu einer Kugel und forme dann ein Loch in der Mitte, sodass du die typische Bagelform erhältst.
- Sesam bestreuen (optional): Bestreue die Bagels mit Sesam oder einer anderen Wahl von Toppings, wie zum Beispiel Mohn, oder lasse sie pur.
Backen der Bagels:
- Backen: Heize den Ofen auf 180°C (Ober- und Unterhitze) vor. Lege die Bagels auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und backe sie 20-25 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Abkühlen lassen: Nimm die Bagels aus dem Ofen und lasse sie auf einem Gitter abkühlen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 6 Bagels
- Calories: 220-250 kcal
- Fat: 5g
- Carbohydrates: 30g
- Protein: 15g