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Protein Bagels


  • Author: Maria
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

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  • 250g griechischer Joghurt (2% Fett)
  • 200g Hafermehl oder gemahlene Haferflocken
  • 2 Messlöffel (ca. 30g) Proteinpulver (z. B. Vanille- oder Schokoladengeschmack)
  • 1 Ei
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Teelöffel Honig (optional)
  • Eine Prise Salz
  • 12 Esslöffel Sesam (optional, zum Bestreuen)
  • 1 Teelöffel Apfelessig
  • 1 Esslöffel Wasser

Instructions

Vorbereitung der Zutaten:

  1. Teig vorbereiten: In einer großen Schüssel den griechischen Joghurt, das Ei, das Proteinpulver, das Hafermehl, Backpulver, Apfelessig und eine Prise Salz miteinander vermengen. Mische alles gut, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
  2. Kneten: Falls der Teig noch zu klebrig ist, gib etwas mehr Hafermehl hinzu. Knete den Teig, bis er glatt und elastisch ist.

Formen der Bagels:

  1. Bagels formen: Teile den Teig in 6 gleich große Portionen. Rolle jede Portion zu einer Kugel und forme dann ein Loch in der Mitte, sodass du die typische Bagelform erhältst.
  2. Sesam bestreuen (optional): Bestreue die Bagels mit Sesam oder einer anderen Wahl von Toppings, wie zum Beispiel Mohn, oder lasse sie pur.

Backen der Bagels:

  1. Backen: Heize den Ofen auf 180°C (Ober- und Unterhitze) vor. Lege die Bagels auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und backe sie 20-25 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Abkühlen lassen: Nimm die Bagels aus dem Ofen und lasse sie auf einem Gitter abkühlen.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 6 Bagels
  • Calories: 220-250 kcal
  • Fat: 5g
  • Carbohydrates: 30g
  • Protein: 15g