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Portugiesischer Ofenfisch mit Kartoffeln


  • Author: Maria
  • Total Time: 60 Minuten

Ingredients

Scale
  • 4 Fischfilets (z. B. Kabeljau, Lachs oder Barsch)
  • 800g festkochende Kartoffeln
  • 1 Zwiebel
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 Paprikaschoten (rot und gelb)
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver (mild oder scharf)
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 Zitrone (für Saft und Schale)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Bund frische Petersilie (optional)

Instructions

Vorbereitung der Zutaten:

  1. Kartoffeln vorbereiten: Die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden. In einen Topf mit leicht gesalzenem Wasser geben und 5-10 Minuten vorkochen, bis sie etwas weicher sind, aber noch bissfest.
  2. Gemüse vorbereiten: Zwiebel und Knoblauch fein hacken, die Paprika in Streifen schneiden und beiseite stellen.
  3. Fisch vorbereiten: Die Fischfilets mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl einreiben.

Die Zutaten in eine Auflaufform geben:

  1. Kartoffeln in die Auflaufform: Die vorgekochten Kartoffelscheiben gleichmäßig in einer Auflaufform verteilen.
  2. Gemüse hinzufügen: Die Zwiebel, den Knoblauch und die Paprika über die Kartoffeln geben.
  3. Würzen: Paprikapulver, Thymian, Oregano, Salz und Pfeffer gleichmäßig über das Gemüse und die Kartoffeln streuen. Das Olivenöl darüber träufeln und alles gut vermengen.

Den Fisch backen:

  1. Fischfilets hinzufügen: Die vorbereiteten Fischfilets auf das Gemüse und die Kartoffeln legen.
  2. Im Ofen garen: Die Auflaufform bei 180°C (Ober- und Unterhitze) für etwa 25-30 Minuten backen, bis der Fisch durchgegart und zart ist. Die Kartoffeln sollten goldbraun und leicht knusprig sein.

Fertigstellen und Servieren:

  1. Servieren: Den fertigen Ofenfisch mit Kartoffeln aus dem Ofen nehmen und mit frischer Petersilie garnieren, falls gewünscht. Sofort servieren.
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 45 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 400-450 kcal
  • Fat: 15g
  • Carbohydrates: 40g
  • Protein: 30g