Ingredients
Scale
- 4 Fischfilets (z.B. Lachs, Kabeljau oder Dorade)
- 1 Zitrone (in Scheiben geschnitten)
- 2 Zweige frischer Rosmarin
- 2 Zweige frischer Thymian
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 1 Teelöffel getrocknete Kräuter (optional, z.B. Oregano oder Basilikum)
- 1 Teelöffel Zitronensaft (optional, für zusätzlichen Geschmack)
Instructions
Fisch vorbereiten:
- Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180°C (Umluft 160°C) vor und bereite ein Backblech vor, indem du es leicht mit Olivenöl oder Backpapier auslegst.
- Fischfilets anrichten: Die Fischfilets auf das Backblech legen und mit Salz und Pfeffer würzen. Achte darauf, dass die Hautseite (falls vorhanden) nach unten zeigt.
- Zitronenscheiben und Kräuter hinzufügen: Die Zitronenscheiben gleichmäßig auf dem Fisch verteilen und die Zweige Rosmarin und Thymian darauf legen. Den Knoblauch gleichmäßig über die Filets streuen.
- Olivenöl beträufeln: Mit Olivenöl über die Fischfilets träufeln, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.
Fisch im Ofen garen:
- Backen: Die Fischfilets 15-20 Minuten im Ofen garen, bis der Fisch durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.
- Optional – zusätzlichen Zitronensaft hinzufügen: Wenn du noch mehr Zitronengeschmack möchtest, kannst du kurz vor dem Servieren etwas Zitronensaft über den Fisch träufeln.
Servieren:
- Fisch anrichten: Den Fisch direkt aus dem Ofen servieren, zusammen mit den Kräutern und Zitronenscheiben.
- Beilagen hinzufügen: Serviere den Fisch mit einer Beilage deiner Wahl, wie z.B. Reis, Kartoffeln, gedünstetem Gemüse oder einem frischen Salat.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 250-300 kcal
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 5g
- Protein: 20g