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Ofenfisch mit Kräutern und Zitronen


  • Author: Maria
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

Scale

  • 4 Fischfilets (z.B. Lachs, Kabeljau oder Dorade)
  • 1 Zitrone (in Scheiben geschnitten)
  • 2 Zweige frischer Rosmarin
  • 2 Zweige frischer Thymian
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 1 Teelöffel getrocknete Kräuter (optional, z.B. Oregano oder Basilikum)
  • 1 Teelöffel Zitronensaft (optional, für zusätzlichen Geschmack)

Instructions

Fisch vorbereiten:

  1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180°C (Umluft 160°C) vor und bereite ein Backblech vor, indem du es leicht mit Olivenöl oder Backpapier auslegst.
  2. Fischfilets anrichten: Die Fischfilets auf das Backblech legen und mit Salz und Pfeffer würzen. Achte darauf, dass die Hautseite (falls vorhanden) nach unten zeigt.
  3. Zitronenscheiben und Kräuter hinzufügen: Die Zitronenscheiben gleichmäßig auf dem Fisch verteilen und die Zweige Rosmarin und Thymian darauf legen. Den Knoblauch gleichmäßig über die Filets streuen.
  4. Olivenöl beträufeln: Mit Olivenöl über die Fischfilets träufeln, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.

Fisch im Ofen garen:

  1. Backen: Die Fischfilets 15-20 Minuten im Ofen garen, bis der Fisch durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.
  2. Optional – zusätzlichen Zitronensaft hinzufügen: Wenn du noch mehr Zitronengeschmack möchtest, kannst du kurz vor dem Servieren etwas Zitronensaft über den Fisch träufeln.

Servieren:

  1. Fisch anrichten: Den Fisch direkt aus dem Ofen servieren, zusammen mit den Kräutern und Zitronenscheiben.
  2. Beilagen hinzufügen: Serviere den Fisch mit einer Beilage deiner Wahl, wie z.B. Reis, Kartoffeln, gedünstetem Gemüse oder einem frischen Salat.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 250-300 kcal
  • Fat: 15g
  • Carbohydrates: 5g
  • Protein: 20g