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Mediterranes Oat Bake: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für Ein Gesundes und Sättigendes Frühstück


  • Author: Leo
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

– 2 Tassen Haferflocken (z.B. Zarte Haferflocken)
– 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
– 2 große Eier
– 1 reife Banane, zerdrückt
– 1 TL Zimt
– 1 TL Vanilleextrakt
– 1/2 Tasse Nüsse (z.B. Mandeln oder Walnüsse), grob gehackt
– 1/2 Tasse Trockenfrüchte (z.B. Datteln oder Rosinen)
– 1/2 Tasse frische Beeren (z.B. Blaubeeren oder Himbeeren)
– 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup (optional für mehr Süße)
– Eine Prise Salz


Instructions

1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 175°C (350°F) vor und fette eine Auflaufform (20×20 cm) leicht ein.
2. Haferflocken vorbereiten: Gib die Haferflocken in eine Schüssel und vermische sie mit dem Zimt und einer Prise Salz.
3. Flüssige Zutaten mischen: In einer separaten Schüssel die Milch, die zerdrückte Banane, die Eier und den Vanilleextrakt gut verrühren.
4. Zutaten kombinieren: Gieße die flüssige Mischung über die Haferflocken und rühre alles gut um.
5. Nüsse und Trockenfrüchte hinzufügen: Füge die gehackten Nüsse und die Trockenfrüchte zu der Mischung hinzu und vermische alles gut.
6. In die Auflaufform geben: Gieße die Mischung gleichmäßig in die vorbereitete Auflaufform und drücke die frischen Beeren leicht in die Mischung.
7. Backen: Stelle die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe für 30-35 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun ist und die Mischung fest geworden ist.
8. Abkühlen lassen: Lass das Gebäck für 10-15 Minuten abkühlen, bevor du es in Stücke schneidest.

Diese Schritte helfen dir, das Mediterrane Oat Bake mühelos zuzubereiten!

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 30-35 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 320 kcal pro Portion
  • Fat: 9g
  • Protein: 10g