Ingredients
Scale
Für das Curry:
- 500g Hähnchenbrustfilets, gewürfelt
- 2 reife Mangos, geschält und gewürfelt
- 1 große Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 cm frischer Ingwer, gerieben
- 2 Esslöffel Currypulver (je nach Geschmack mehr oder weniger)
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Garam Masala (optional)
- 400ml Kokosmilch
- 1 Esslöffel brauner Zucker
- 1 Esslöffel Limettensaft
- 1 Esslöffel Öl zum Anbraten (z. B. Kokosöl oder Pflanzenöl)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander zum Garnieren
Für den Basmatireis:
- 250g Basmatireis
- 500ml Wasser
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Öl oder Butter
Instructions
Bereite das Curry zu:
- Hähnchen anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze. Gib die Hähnchenwürfel hinein und brate sie 5-7 Minuten, bis sie rundum goldbraun und durchgegart sind. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
- Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten: Im selben Öl die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich und duftend sind.
- Gewürze hinzufügen: Die Currypulver, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Garam Masala (wenn verwendet) in die Pfanne geben und 1-2 Minuten unter Rühren anrösten, damit sich die Aromen entfalten.
- Mango und Kokosmilch einrühren: Die gewürfelte Mango und die Kokosmilch hinzufügen und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Köcheln lassen: Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und das Curry für 10-15 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist und die Mango weich wird.
- Hähnchen zurückgeben: Das Hähnchen wieder in die Pfanne geben und gut mit der Sauce vermengen. Noch 5 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
- Abschmecken: Zum Schluss den braunen Zucker und den Limettensaft hinzufügen, um das Curry auszubalancieren. Abschmecken und nach Bedarf nachwürzen.
Basmatireis zubereiten:
- Reis waschen: Den Basmatireis gründlich unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.
- Reis kochen: In einem mittelgroßen Topf das Wasser, Salz und Öl oder Butter zum Kochen bringen. Den Reis hinzufügen, abdecken und bei niedriger Hitze 10-12 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser absorbiert ist und der Reis gar ist.
- Reis ruhen lassen: Den Topf vom Herd nehmen und den Reis noch 5 Minuten ruhen lassen, bevor du ihn mit einer Gabel auflockerst.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 400-500 kcal
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 35g