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Low-Calorie Air Fryer Aubergine


  • Author: Maria
  • Total Time: 25 Minuten

Ingredients

  • 1 große Aubergine

  • 1 Esslöffel Olivenöl (optional, kann auch weggelassen werden)

  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver

  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver

  • ½ Teelöffel Paprikapulver

  • ½ Teelöffel getrockneter Oregano

  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

  • Optionale Marinaden/Gewürze: Balsamico-Essig, Sojasauce, Zitronensaft, Chiliflocken, frische Kräuter


Instructions

Bereiten Sie die Aubergine vor:

  1. Aubergine schneiden: Schneiden Sie die Aubergine in Scheiben, Würfel oder Stifte – je nach Vorliebe.

  2. Salzen (optional): Bestreuen Sie die Aubergine mit Salz und lassen Sie sie 15-20 Minuten ruhen. Dadurch wird überschüssige Flüssigkeit entzogen und die Aubergine wird weniger bitter. Spülen Sie die Aubergine anschließend ab und tupfen Sie sie trocken.

Würzen Sie die Aubergine:

  1. Aubergine würzen: In einer Schüssel die Aubergine mit Olivenöl (falls verwendet), Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer vermischen. Stellen Sie sicher, dass alle Stücke gleichmäßig bedeckt sind.

  2. Marinade hinzufügen (optional): Wenn Sie eine Marinade verwenden möchten, mischen Sie diese jetzt mit der Aubergine.

Garen Sie die Aubergine im Air Fryer:

  1. Air Fryer vorheizen: Heizen Sie den Air Fryer auf 200°C vor.

  2. Aubergine in den Air Fryer geben: Verteilen Sie die Aubergine in einer einzigen Schicht im Air Fryer. Achten Sie darauf, dass die Stücke nicht übereinander liegen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

  3. Aubergine garen: Garen Sie die Aubergine für 10-15 Minuten, oder bis sie weich und leicht gebräunt ist. Wenden Sie die Stücke nach der Hälfte der Garzeit, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Servieren Sie die Aubergine:

  1. Aubergine servieren: Nehmen Sie die Aubergine aus dem Air Fryer und servieren Sie sie sofort.

  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4 Portionen
  • Calories: 80-120 Kcal
  • Carbohydrates: 10g
  • Protein: 2g