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Lachs-Reis-Pfanne


  • Author: Maria
  • Total Time: 25 Minuten

Ingredients

Scale
  • 2 Lachsfilets (je ca. 150g)
  • 1 Tasse Reis (z.B. Jasmin- oder Basmati-Reis)
  • 1 Tasse Gemüsebrühe
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL getrockneter Thymian oder frischer Thymian
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Instructions

Reis Zubereiten:

  1. Reis kochen: Den Reis in einem Topf mit der Gemüsebrühe zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und den Reis zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis er gar ist.
  2. Würzen: Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn der Reis fertig ist, beiseitestellen.

Lachs und Gemüse anbraten:

  1. Lachs vorbereiten: Die Lachsfilets mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
  2. Lachs anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Lachsfilets bei mittlerer Hitze ca. 3-4 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Aus der Pfanne nehmen und warm halten.
  3. Gemüse anbraten: Im verbliebenen Öl in der gleichen Pfanne die Zwiebel, Paprika und Zucchini anbraten, bis sie weich sind (ca. 5 Minuten).

Fertigstellen der Pfanne:

  1. Alles zusammenfügen: Den Reis zu dem Gemüse in die Pfanne geben und gut vermengen. Den Lachs vorsichtig auf den Reis legen.
  2. Garnieren: Mit frischer Petersilie und optional etwas Zitronensaft garnieren.
  3. Servieren: Die Lachs-Reis-Pfanne direkt aus der Pfanne servieren und genießen.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 2-4
  • Calories: 450-500 kcal
  • Fat: 15g
  • Carbohydrates: 45g
  • Protein: 30g