Ingredients
Scale
- 2 Lachsfilets (je ca. 150-200 g)
- 1 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 200 g Kirschtomaten, halbiert
- 1 TL frisches Basilikum, gehackt (oder 1 TL getrocknetes Basilikum)
- 1 TL frischer Oregano, gehackt (oder 1 TL getrockneter Oregano)
- 1 EL Balsamico-Essig
- 1 TL Honig
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Ein Spritzer Zitronensaft
- Frisches Basilikum zum Garnieren (optional)
Instructions
Lachs Vorbereiten:
- Lachs vorbereiten: Den Lachs abspülen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft würzen.
- Olivenöl erhitzen: In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Lachs anbraten: Die Lachsfilets in die Pfanne legen und 3-4 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Danach aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Gemüse und Aromen anbraten:
- Zwiebeln und Knoblauch anbraten: Im gleichen Öl die gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind.
- Tomaten und Kräuter hinzufügen: Die halbierten Tomaten, Basilikum und Oregano in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten lang kochen, bis die Tomaten weich werden und ihre Säfte freisetzen.
- Balsamico und Honig einrühren: Den Balsamico-Essig und den Honig hinzufügen und gut umrühren. Für etwa 2 Minuten kochen, bis die Sauce leicht eingedickt ist.
Lachs zurück in die Pfanne:
- Lachs in die Sauce legen: Die Lachsfilets zurück in die Pfanne legen und 2-3 Minuten weiter kochen, damit der Lachs die Aromen aufnimmt und gut durchgezogen ist.
Servieren:
- Anrichten: Den Lachs zusammen mit der Tomaten-Kräuter-Sauce auf Teller anrichten. Mit frischem Basilikum garnieren und nach Belieben einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2-4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 22g
- Carbohydrates: 8g
- Protein: 30g