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Lachs aus der Toskana


  • Author: Maria
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

Scale
  • 2 Lachsfilets (je ca. 150-200 g)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 200 g Kirschtomaten, halbiert
  • 1 TL frisches Basilikum, gehackt (oder 1 TL getrocknetes Basilikum)
  • 1 TL frischer Oregano, gehackt (oder 1 TL getrockneter Oregano)
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Ein Spritzer Zitronensaft
  • Frisches Basilikum zum Garnieren (optional)

Instructions

Lachs Vorbereiten:

  1. Lachs vorbereiten: Den Lachs abspülen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft würzen.
  2. Olivenöl erhitzen: In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
  3. Lachs anbraten: Die Lachsfilets in die Pfanne legen und 3-4 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Danach aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

Gemüse und Aromen anbraten:

  1. Zwiebeln und Knoblauch anbraten: Im gleichen Öl die gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind.
  2. Tomaten und Kräuter hinzufügen: Die halbierten Tomaten, Basilikum und Oregano in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten lang kochen, bis die Tomaten weich werden und ihre Säfte freisetzen.
  3. Balsamico und Honig einrühren: Den Balsamico-Essig und den Honig hinzufügen und gut umrühren. Für etwa 2 Minuten kochen, bis die Sauce leicht eingedickt ist.

Lachs zurück in die Pfanne:

  1. Lachs in die Sauce legen: Die Lachsfilets zurück in die Pfanne legen und 2-3 Minuten weiter kochen, damit der Lachs die Aromen aufnimmt und gut durchgezogen ist.

Servieren:

  1. Anrichten: Den Lachs zusammen mit der Tomaten-Kräuter-Sauce auf Teller anrichten. Mit frischem Basilikum garnieren und nach Belieben einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 2-4
  • Calories: 350-400 kcal
  • Fat: 22g
  • Carbohydrates: 8g
  • Protein: 30g